Еда

Поздний перекус без вреда для фигуры: кефирный коктейль за 5 минут

Изображение сгенерировано нейросетью Dall-e

Идея для позднего перекуса

Когда ужин уже остался позади, а голод напоминает о себе, тяжёлые блюда могут только навредить. Лёгкий кефирный коктейль с яблоком и корицей станет отличным решением для позднего перекуса. Напиток питательный, низкокалорийный и легко усваивается.

Простые ингредиенты

Для приготовления понадобятся обычные продукты, которые легко найти дома:

  • Кефир обезжиренный — 400 мл
  • Яблоки — 3 шт.
  • Мёд — 2 ст. л.
  • Молотая корица — по вкусу

Калорийность напитка составляет всего 57,8 ккал на 100 грамм. Соотношение белков, жиров и углеводов — 1,52/0,25/11,86, что делает его лёгким и питательным одновременно.

Как приготовить

Яблоки очистить от кожуры и сердцевины. Нарезать или измельчить в блендере до состояния пюре.

Яблочное пюре залить холодным кефиром и взбить до однородной консистенции.

Добавить мёд и щепотку корицы, снова тщательно взбить.

Разлить по бокалам и подавать сразу.

Польза и вкус

Напиток сочетает в себе лёгкую сладость яблок и мёда с ароматом корицы. Он не перегружает желудок, помогает утолить голод и при этом остаётся диетическим. Такой коктейль можно пить перед сном или брать с собой на работу, чтобы перекусить без лишних калорий.

Совет для разнообразия

Можно экспериментировать с добавками — немного ванили или щепотка мускатного ореха сделают напиток ещё более ароматным.