Гранат и хурма: какой фрукт полезен для сердца, а какой может навредить

Изображение сгенерировано нейросетью Dall-e

Почему выбор фрукта важен

На прилавках гранат и хурма часто стоят рядом, но их влияние на организм заметно отличается. Кардиологи обращают внимание на то, как эти фрукты воздействуют на сердечно-сосудистую систему, особенно у людей с повышенным давлением или проблемами с холестерином.

Гранат: помощник сердца

Исследование клиники Сапиенса в Барселоне показало, что гранат обладает выраженным антиоксидантным эффектом. Он снижает уровень воспаления и улучшает эластичность сосудов. Регулярное употребление граната помогает регулировать уровень липидов и снижать артериальное давление.

Помимо пользы для сердца, гранат улучшает память и снижает уровень стресса. Врачи советуют включать его в рацион в виде свежих зёрен или натурального сока без сахара.

Хурма: осторожно с употреблением

Хурма содержит много калия, но при склонности к тромбозам её употребление может быть опасно. В ней присутствуют дубильные вещества, влияющие на свёртываемость крови.

При чрезмерном потреблении хурма может вызвать запоры и нарушить работу пищеварительной системы, особенно у пожилых людей и тех, кто принимает препараты для разжижения крови. Врачи рекомендуют есть хурму в умеренных количествах, избегая сочетания с белковой пищей и употребления натощак.

Советы специалистов

Кардиологи подчёркивают, что выбор фруктов должен учитывать индивидуальные особенности организма. Универсальных рекомендаций нет, но гранат чаще оказывается безопаснее для людей с сердечно-сосудистыми проблемами. Пациентам с хроническими заболеваниями следует проконсультироваться с врачом перед изменением рациона.

Фрукты не только поставляют витамины, но и участвуют в обменных процессах организма. Их правильный выбор помогает сохранить здоровье и снизить риски для сердца в будущем.