Эта ягода может защитить сердце, снизить сахар и продлить жизнь — врачи советуют есть её каждый день
Малина: природная защита организма и поддержка здоровья
© B. Naumkin
Минеральное богатство и витамины
Малина является источником множества полезных веществ. В ягодах содержится медь, кремний, магний, фосфор, железо, цинк, хром, марганец, кальций, натрий и молибден. Помимо минералов, малина насыщена витаминами групп В, А, С и антиоксидантами, которые защищают клетки от повреждений. При этом ягоды остаются низкокалорийным продуктом — всего 46 килокалорий на 100 граммов.
Помощь при простудных заболеваниях
В осенне-зимний период малина становится особенно полезной. Традиционно малиновое варенье используют как средство от простуды для снижения температуры и облегчения состояния при лихорадке. Природная салициловая кислота делает ягоду эффективным жаропонижающим и потогонным средством.
Поддержка сердечно-сосудистой системы
Малина укрепляет стенки кровеносных сосудов, способствует снижению артериального давления и снижает риск тромбообразования. Регулярное употребление ягод может быть полезно для пациентов с кардиологическими проблемами, способствуя улучшению работы сердца и продлению жизни.
Ценность для беременных и контроля сахара
Низкокалорийная ягода содержит фолиевую кислоту, что особенно важно для беременных и кормящих женщин. Благодаря полифенолам и пищевым волокнам малина помогает стабилизировать уровень глюкозы в крови, предотвращая резкие скачки сахара, и может быть включена в диетическое питание.
Красота кожи и противовоспалительное действие
Витамин С в составе малины стимулирует синтез коллагена, защищает кожу от свободных радикалов и минимизирует негативное воздействие солнечных лучей. Противовоспалительные свойства ягод помогают снижать риск артрита и других заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Профилактика заболеваний и укрепление организма
Употребление малины способствует улучшению метаболизма, снижению холестерина и предотвращению атеросклероза. Ягода поддерживает иммунитет, способствует выведению лишней жидкости и снижает вероятность развития болезней желудочно-кишечного тракта, эндокринной и костно-мышечной системы.
Польза листьев малины
Ценные свойства сохраняются даже после термической обработки ягод. Молодые листья малины содержат витамины, фолиевую кислоту, минеральные соли и салицилаты. Из них можно приготовить чай, который сохраняет полезные компоненты и обладает мягким ароматом.