Неожиданный напиток для утоления жажды в жару: что советует врач

Изображение сгенерировано нейросетью Dall-e

В период сильной жары особенно важно следить за водным балансом организма. Традиционно считается, что лучшими способами утолить жажду являются простая вода или чай. Однако врач-эксперт поделилась неожиданным советом, какой напиток может справиться с этим лучше.

Молоко — напиток с продолжительным эффектом увлажнения

Специалист объясняет, что молоко благодаря своему составу способно дольше сохранять влагу в организме. Белки, жиры и натуральный сахар, содержащиеся в молоке, замедляют процесс выведения жидкости из желудка. Важную роль также играет натрий — он помогает удерживать воду внутри организма.

Таким образом, молоко может обеспечить более длительное насыщение влагой по сравнению с обычной водой или чаем. Этот совет актуален не только для любителей классического коровьего молока.

Растительные альтернативы для тех, кто не переносит лактозу

Для людей, которые придерживаются растительной диеты или страдают от непереносимости лактозы, подходящим вариантом станет соевое молоко. Оно содержит необходимые электролиты, способствующие эффективной регидратации организма.

Врач отмечает, что такие альтернативы не только утоляют жажду, но и помогают поддерживать баланс жидкости в жаркую погоду.

Какие еще продукты стоит включить в рацион летом

Кроме молока и его растительных аналогов, в летний рацион полезно включать продукты с высоким содержанием воды и электролитов. Врач рекомендует употреблять:

•     арбуз — сочный фрукт с большим количеством жидкости и природных сахаров;
•     огурцы — легкий и освежающий овощ;
•     кокосовую воду — натуральный напиток с электролитами;
•     свежевыжатые соки, разбавленные водой — для снижения концентрации сахара и улучшения гидратации.

Эти продукты помогут организму оставаться увлажненным и поддерживать здоровье даже в самые жаркие дни.