Этот банановый десерт с кефиром готов за 4 часа и не добавит ни грамма лишнего

Изображение сгенерировано нейросетью Dall-e

Простой и полезный завтрак

Банановый десерт с кефиром — это лёгкий и питательный вариант завтрака или перекуса. Всего три ингредиента превращаются в нежное и ароматное лакомство, которое не потребует долгой подготовки.

Ингредиенты и их роль

Для десерта понадобятся:

• 300 г обезжиренного кефира
• 2 спелых банана
• 40 г мёда

Бананы дают сладость и насыщенный вкус, кефир обеспечивает нежность и лёгкую текстуру, а мёд добавляет естественную сладость и аромат. Калорийность десерта составляет всего 76 ккал на 100 грамм, что делает его подходящим даже для тех, кто следит за фигурой.

Приготовление шаг за шагом

Бананы очищают от кожуры и раздавливают вилкой до состояния пюре.

Полученную массу перемешивают в блендере с кефиром и мёдом до однородной консистенции.

Смесь выливают в подходящую формочку и убирают в холодильник на 4 часа.

После охлаждения десерт становится плотным и удобным для нарезки на порции.

Советы по подаче

Для красоты и дополнительного вкуса можно украсить десерт свежими ягодами или кусочками фруктов — например, персиком или абрикосом.

Польза и преимущества

Десерт не требует сахара, содержит натуральные ингредиенты и легко усваивается. Он питательный, но при этом низкокалорийный, что делает его отличным выбором для завтрака или лёгкого перекуса в течение дня.