Кровать знает, как вы спите: как умные трекеры и климат меняют ночной отдых

Generated by DALL·E

Качество сна всё чаще связывают не только с режимом дня, но и с условиями в спальне. Температура, микроклимат и даже способ пробуждения влияют на самочувствие утром. На этом фоне набирают популярность умные трекеры сна, которые работают без браслетов и часов, а также системы, способные регулировать климат прямо в кровати.

Что такое умные трекеры сна без носимых устройств

В отличие от фитнес-браслетов, такие устройства не нужно надевать на тело. Они размещаются под матрасом или на кровати и работают незаметно для пользователя. Один из известных примеров — Withings Sleep Analyzer. Это тонкий сенсор, который кладётся под матрас и фиксирует движения тела, дыхание и сердечный ритм. На основе этих данных устройство анализирует сон и формирует отчёты в мобильном приложении.

Что именно измеряют такие устройства

Подматрасные трекеры сна обычно определяют:

• общее время сна;
• фазы сна — лёгкий, глубокий и REM;
• количество пробуждений;
• частоту сердечных сокращений;
• дыхание и эпизоды храпа.

В некоторых версиях Withings Sleep Analyzer предусмотрена функция обнаружения признаков апноэ сна — расстройств дыхания во сне. При этом устройство не заменяет врача, но может подсказать, когда стоит обратиться к специалисту.

Умная спальня и сценарии микроклимата

Трекеры сна всё чаще становятся частью экосистемы «умного дома». Например, устройства Withings могут работать через сервисы автоматизации и запускать сценарии: приглушать свет, регулировать температуру или включать ночной режим, когда человек ложится спать.

Таким образом, анализ сна используется не только для статистики, но и для управления окружающей средой.

Eight Sleep: когда регулируется сама кровать

Другой подход к умному сну предлагает компания Eight Sleep. Вместо отдельного сенсора она использует умный наматрасник (Pod Cover), который надевается на обычный матрас.

Главная особенность этой системы — активная регулировка температуры поверхности кровати. Внутри наматрасника циркулирует вода, охлаждаемая или подогреваемая специальным блоком. Температуру можно настраивать отдельно для каждой стороны кровати.

Как работает климат-контроль во сне

Eight Sleep собирает данные о сне и физиологических показателях человека, после чего система может автоматически менять температуру в течение ночи. Например:

• снижать её в начале сна;
• поддерживать комфортный уровень во время глубоких фаз;
• немного повышать перед пробуждением.

Такой режим компания называет автоматической подстройкой, или Autopilot. Управление и отчёты доступны через приложение.

Пробуждение без резкого будильника

Некоторые модели Eight Sleep используют вибрационное пробуждение. Вместо звукового сигнала кровать слегка вибрирует, помогая проснуться мягче и не будить второго человека. В версиях с умным основанием кровати предусмотрена функция автоматического приподнимания изголовья при храпе.

Кому могут подойти такие решения

Умные трекеры сна и системы климата чаще выбирают:

• люди с чувствительным сном;
• пары с разными предпочтениями по температуре;
• те, кто хочет следить за режимом сна без носимых гаджетов;
• пользователи умного дома, которые хотят автоматизировать спальню.

При этом такие устройства не являются медицинскими приборами и не заменяют диагностику у специалистов.

Ограничения и нюансы

Несмотря на функциональность, у этих систем есть особенности:

• высокая стоимость по сравнению с обычными аксессуарами для сна;
• зависимость от приложения и обновлений;
• необходимость точной установки и подключения;
• не все функции доступны во всех регионах.

Кроме того, интерпретация данных требует понимания: цифры сами по себе не всегда дают полный ответ о качестве сна. Умные трекеры сна и климат-контроль в кровати — это шаг к более персонализированному отдыху. Такие устройства не лечат бессонницу, но помогают лучше понять собственные привычки и создать условия, в которых засыпать и просыпаться становится комфортнее.

Технологии постепенно смещают акцент с подсчёта шагов на качество отдыха, и спальня становится ещё одной зоной, где умные системы работают незаметно, но постоянно.