Свежий воздух без споров: как проветривать дом и офис с пользой для здоровья

Generated by DALL·E

Проветривание до сих пор вызывает споры: кому-то дует, кто-то боится простуды, а окна остаются закрытыми часами. Между тем свежий воздух — один из самых простых способов чувствовать себя лучше и реже болеть. Разбираемся, как проветривать помещения правильно и без крайностей.

Почему в помещении нужен свежий воздух

Большую часть жизни люди проводят в закрытых пространствах — дома, на работе, в транспорте. При этом воздух внутри помещений часто оказывается грязнее уличного. Концентрация вредных веществ может быть в несколько раз выше нормы.

В квартире и офисе накапливаются бактерии и вирусы, пыль, шерсть животных, пыльца. Добавляются выхлопные газы, продукты сгорания от газовых плит, табачный дым, испарения от чистящих средств и мебели. Всё это влияет на самочувствие: вызывает усталость, головные боли, раздражение слизистых и обострение хронических заболеваний. Регулярное проветривание снижает концентрацию этих веществ и делает воздух безопаснее.

Чем именно мы дышим в непроветриваемых помещениях

• Источников загрязнения больше, чем кажется на первый взгляд.
• В воздухе могут находиться вирусы и бактерии, особенно если в помещении есть заболевший человек.
• Угарный газ появляется из-за газовых плит, обогревателей и табачного дыма.
• Мелкие твёрдые частицы образуются при готовке, курении, работе принтера, использовании свечей.
• Диоксид азота выделяется при работе газового оборудования.
• Летучие органические соединения поступают из бытовой химии, аэрозолей, мебели и строительных материалов.

Без притока свежего воздуха их концентрация постепенно растёт.

Как часто стоит открывать окна

Единого строгого графика не существует, но есть ориентиры. Специалисты советуют проветривать помещение хотя бы 15 минут в день. Российские рекомендации более частые: открывать окна полностью на 5–10 минут два-три раза в день, а лучше — каждые пару часов. Кухню желательно проветривать во время готовки и сразу после неё.

Важно понимать: проветривание — не значит держать окна открытыми постоянно. Краткий, но регулярный приток воздуха эффективнее, чем слегка приоткрытая форточка на весь день. В холодную или ветреную погоду подойдёт режим микропроветривания.

Можно ли простудиться из-за проветривания

Простуду вызывают вирусы, а не холодный воздух. Рост заболеваемости осенью и зимой связан с тем, что люди чаще находятся в закрытых помещениях и реже их проветривают. В непроветриваемом пространстве вирусные частицы дольше остаются в воздухе и легче передаются другим. Поэтому свежий воздух, наоборот, снижает риск заражения, особенно если в помещении есть заболевший.

Когда окна лучше держать закрытыми

Проветривание полезно не всегда и не в любых условиях. Если на улице высокий уровень загрязнения воздуха, окна лучше не открывать. Проверить ситуацию можно с помощью сервисов мониторинга качества воздуха. При сезонной аллергии стоит избегать проветривания в период активного цветения растений, вызывающих реакцию. В таких случаях проветривание можно сократить или использовать дополнительные способы очистки воздуха.

Что ещё помогает улучшить воздух в помещении

Открытых окон не всегда достаточно. Есть простые меры, которые работают в комплексе.

• Не стоит курить в помещении, включая вейпы.
• Очиститель воздуха может быть полезен в крупных городах или рядом с дорогами.
• Свечи и благовония лучше использовать редко и только при хорошем проветривании.
• Во время готовки стоит включать вытяжку.
• Газовую конфорку желательно держать на минимально необходимой мощности.
• Регулярная уборка снижает количество пыли и аллергенов.
• Принтеры лучше использовать в хорошо проветриваемых помещениях.

Проветривание — простой и доступный способ заботы о здоровье. Короткие, регулярные проветривания без фанатизма помогают снизить концентрацию вредных веществ и сделать воздух комфортнее. А значит, поводов спорить из-за открытого окна становится меньше.