Новое масштабное исследование: подушки медленно убивают вашу шею и осанку

Изображение сгенерировано нейросетью Dall-e

Опасность привычной подушки

Новое исследование японских ученых показало: большинство людей спят на подушках, которые сдавливают сосуды, вызывая проблемы с шеей и осанкой. 87% участников эксперимента сталкивались с этим.

Последствия кажутся невинными, но со временем перерастают в хронические боли и постоянные мигрени.

Что происходит с организмом

Ученые объясняют, как именно подушка влияет на здоровье:

• Плохое кровоснабжение мозга вызывает тяжесть и сонливость.
• Повышается давление, учащается пульс, усиливаются головные боли.
• Пуховые и слишком мягкие подушки повышают риск грыж и защемлений в шейном отделе.

Простое решение — спать без подушки

Специалисты из Киото и Хоккайдо советуют попробовать спать без подушки. По их данным, это помогает:

• Снизить нагрузку на шею на 60%.
• Улучшить циркуляцию крови и работу мозга на 21%.
• Уже через три недели уменьшить головные боли на 37%, нормализовать сон и выровнять осанку.

Как выбрать правильную подушку

Если полностью отказаться от подушки сложно, ученые рекомендуют подходящий вариант:

• Для сна на спине подушка должна заполнять пространство между шеей и матрасом.
• Для сна на боку — по высоте плеча, чтобы шея оставалась ровной.
• Старые мягкие подушки лучше заменить на ортопедические с эффектом памяти.

Выбор подушки напрямую влияет на здоровье шеи и осанку. Правильная поддержка помогает уменьшить головные боли, улучшить сон и снизить риск проблем с позвоночником. Даже небольшая корректировка привычек сна может заметно улучшить качество жизни.