Вы тоже чистите зубы неправильно: вот что об этом говорят стоматологи

Изображение сгенерировано нейросетью Dall-e

Чистка зубов — привычная утренняя и вечерняя процедура, которую мы выполняем почти автоматически. Однако стоматологи отмечают, что именно из-за невнимательного отношения к этой рутине у многих развиваются проблемы с зубами, в том числе кариес. Разберёмся, какие ошибки чаще всего допускают при уходе за полостью рта и как их избежать.

Неправильная техника чистки

Одна из самых частых ошибок — горизонтальные движения зубной щёткой. Такое движение напоминает «пиление» и не только не помогает эффективно удалить налёт, но и со временем может повредить эмаль. Рекомендуется использовать выметающие движения от десны к краю зуба, особенно на передней поверхности.

Щётку лучше держать под углом 45 градусов к линии десны. Это позволяет более эффективно очищать не только поверхность зуба, но и зону, где зуб соприкасается с десной — именно там чаще всего скапливается налёт, который становится причиной воспаления и развития кариеса.

Сильное нажатие

Многие считают, что чем сильнее давишь на щётку, тем лучше очищаются зубы. На деле это приводит к истончению эмали, повышенной чувствительности зубов и травмам десен. Щетина должна лишь слегка касаться поверхности зубов. Оптимальный результат достигается за счёт правильной техники и продолжительности чистки, а не силы давления.

Выбор щётки и пасты

Неправильно подобранная щётка может навредить больше, чем помочь. Слишком жёсткая щетина может повредить десны и эмаль. Для большинства людей подходят щётки с мягкой или средней жёсткостью. При выборе пасты стоит обращать внимание на содержание фтора — он укрепляет эмаль и помогает предотвращать развитие кариеса.

Недостаточная продолжительность чистки

Стоматологи советуют чистить зубы не менее двух минут. На практике многие ограничиваются минутой или даже меньше. За это время невозможно качественно обработать все участки полости рта, особенно задние зубы и межзубные промежутки. Для удобства можно использовать таймер или специальную электрическую щётку с встроенным сигналом окончания времени.

Игнорирование межзубных промежутков

Щетинки обычной щётки не достают до пространств между зубами, где часто остаются остатки пищи. Это создаёт условия для развития бактерий и кариеса. Зубная нить или межзубные щётки помогают решить эту проблему. Их рекомендуется использовать ежедневно, особенно перед сном.

Нерегулярная замена щётки

Щётка теряет свои свойства уже через 3–4 месяца, а при активном использовании — и раньше. Распушившаяся щетина хуже очищает зубы и может травмировать дёсны. Замена щётки или насадки на электрической щётке должна быть регулярной, даже если на первый взгляд она выглядит «нормальной».

Профилактика кариеса: что ещё важно

Помимо гигиенических процедур, профилактика кариеса включает и другие меры. Сюда относится ограничение потребления сахара и сладких напитков. Остатки сахара становятся пищей для бактерий, которые выделяют кислоту, разрушающую эмаль.

Также полезно включить в рацион продукты, содержащие кальций и фосфор — они способствуют укреплению зубной ткани. Полезными будут твёрдые овощи и фрукты, которые механически очищают зубы и стимулируют выработку слюны.

И наконец, не стоит пренебрегать визитами к стоматологу. Даже при отсутствии жалоб, осмотр раз в полгода позволяет выявить ранние признаки кариеса и провести профессиональную чистку зубов.

Правильная гигиена полости рта — это не столько сложность, сколько внимание к деталям. Соблюдение простых правил и регулярный уход помогут сохранить здоровье зубов на долгие годы.