© Alexander Legky / Global Look Press / Global Look Press
В мире низкоинтенсивных фитнес-занятий, популярных среди звезд и моделей, два вида упражнений выделяются на передний план: йога и пилатес. Оба направления обещают укрепление мышц пресса и тонизированный вид, однако их подходы и практики существенно различаются. Как же сделать правильный выбор между ними?
Выбор зависит от ряда факторов. Вам предстоит решить, подходит ли вам йога с ее пятью занятиями в неделю, или же стоит приобрести абонемент на пилатес. Чтобы помочь вам, рассмотрим оба вида занятий более детально.
Что такое пилатес?
Доктор Мелисса Лебер, директор отделения спортивной медицины в системе здравоохранения Mount Sinai, описывает пилатес как низкоинтенсивные упражнения, сосредоточенные на укреплении мышц пресса. Это достигается через разнообразные движения, выполняемые на коврике или специальном тренажере-риформере. Пилатес, придуманный немецким цирковым артистом Йозефом Пилатесом, включает медленные, контролируемые движения для тонизации тела, предотвращения травм и реабилитации. Регулярная практика может принести видимые результаты, но это может занять до года.
Что такое йога?
Йога, слово происходящее от санскритского «йудж», означающего «соединять», представляет собой практику, объединяющую тело, разум и дух. По словам эксперта по йоге Судхи Наир из The Four Seasons йога направлена на достижение самооткрытия через физические упражнения, медитацию и дыхательные техники. Включает разнообразные формы, такие как Хатха, Виньяса, Аштанга, Иенгар, Бикрам, Кундалини, Ресторативная и Инь-йога. Регулярная практика йоги улучшает гибкость, выносливость, силу и способствует психическому здоровью, снижая стресс и тревогу.
В конечном итоге, выбор между пилатесом и йогой зависит от ваших личных целей, состояния здоровья и предпочтений в фитнесе. Обе практики предлагают уникальные преимущества и могут быть адаптированы к различным потребностям и уровням физической подготовки.
По материалам Vogue.
Читайте также:
Фитнес-тренер Сабат оценила подход к спорту Сальмы Хаейк
Читайте boda в: