Mains, yeux et jambes: comprendre et agir contre les gonflements du matin

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Il arrive que la journée commence de travers: les doigts refusent de se plier, les jambes pèsent, et des poches bien marquées s’installent sous les yeux. Le gonflement peut paraître bénin, mais il signale parfois des troubles qui méritent qu’on s’y attarde. Des médecins de différentes spécialités éclairent les causes possibles et le moment où il vaut mieux demander conseil.

Pourquoi les mains gonflent le matin

Le scénario le plus courant: la rétention d’eau

Après un repas très salé ou de l’alcool, l’organisme retient davantage de liquide, et les tissus l’absorbent. Au réveil, les traces de la veille sont particulièrement visibles.

Syndrome du canal carpien

Quand le nerf au niveau du poignet est comprimé, les mains peuvent s’engourdir et gonfler — un phénomène fréquent chez celles et ceux qui travaillent de leurs mains ou passent de longues heures à l’ordinateur.

Arthrite

L’inflammation des articulations se manifeste souvent par une raideur matinale accompagnée d’un œdème.

Problèmes cardiaques ou rénaux

Si le cœur ou les reins fonctionnent moins bien, l’élimination de l’excès de liquide se complique — un gonflement peut alors apparaître même sans changement de routine.

Retour veineux insuffisant

Lorsque les veines des mains sont dilatées, le gonflement peut être plus marqué après le sommeil.

Pourquoi des poches se forment sous les yeux

La zone du regard est particulièrement sensible: la peau y est fine et les vaisseaux sanguins très proches de la surface. La moindre variation s’y voit d’abord.

Manque de sommeil

Le repos nocturne influe sur la circulation lymphatique. S’il est écourté, le liquide a tendance à stagner.

Trop de sel

Un seul dîner trop salé peut suffire à faire gonfler le visage au petit matin.

Allergies

Poussière, poils d’animaux, cosmétiques ou certains aliments peuvent déclencher un gonflement, surtout autour des yeux.

Variations hormonales

L’œstrogène joue sur la répartition des fluides — et donc sur la tendance à gonfler.

Génétique et âge

Certains y sont simplement prédisposés. Avec l’âge, la peau perd en élasticité et le phénomène ressort davantage.

Fatigue oculaire

Les longues séances devant un écran ralentissent la microcirculation et peuvent favoriser l’œdème.

D’où viennent les jambes qui gonflent au réveil

Rétention d’eau

Repas du soir trop salés, soif ou déshydratation perturbent l’équilibre hydrique.

Traumatismes

Même un petit choc peut déclencher un gonflement localisé.

Insuffisance veineuse

Quand le sang peine à remonter, les jambes gonflent en fin de journée et peuvent rester œdématiées au matin.

Insuffisance lymphatique

Le système lymphatique draine l’excès de liquide. S’il ralentit, un œdème ferme s’installe.

Grossesse

La charge accrue sur les vaisseaux et les modifications hormonales alourdissent et font gonfler les jambes.

Affections inflammatoires

Cellulite infectieuse, phlébite ou infections peuvent faire augmenter le volume des tissus.

Insuffisance cardiaque

Le gonflement s’accentue le soir et ne disparaît pas après une nuit de repos.

Goutte

Les dépôts d’acide urique provoquent des douleurs intenses et un gonflement des articulations.

Station assise ou debout prolongée

Des heures au bureau ou sur ses appuis favorisent la stase sanguine.

Quand s’en inquiéter

Le gonflement peut n’être qu’une réponse ponctuelle liée au mode de vie — à condition qu’il reste rare et s’estompe rapidement.

Consultez si:

• l’œdème revient chaque jour;
• le gonflement est dur ou douloureux;
• la peau au‑dessus est rouge ou chaude;
• vous ressentez un essoufflement ou une oppression thoracique;
• le gonflement ne touche qu’un seul côté du corps.

Ce que vous pouvez faire vous‑même

• Réduire le sel.
• Dormir au moins 7 à 8 heures.
• Faire des pauses loin des écrans.
• Garder une activité physique régulière.
• Boire suffisamment, sans excès.
• Retirer bijoux et vêtements serrés avant de se coucher.

Si les gonflements s’invitent chaque matin, l’autogestion atteint vite ses limites: mieux vaut prendre rendez‑vous avec un thérapeute, un cardiologue, un néphrologue ou un endocrinologue.