Comment choisir des lunettes pour écran: types, filtres et montures

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Les journées passées devant l’ordinateur font désormais partie du quotidien. Dans ce contexte, beaucoup se tournent vers des lunettes pour écran afin de gagner en confort et d’atténuer la fatigue visuelle. Pour trouver la paire vraiment adaptée, mieux vaut comprendre les types de verres, les niveaux de filtrage de la lumière bleue, les traitements de surface et les détails de monture.

Pourquoi les lunettes pour écran sont utiles

Les moniteurs émettent une lumière vive, et le travail de près sollicite en permanence les yeux. À la longue, la fatigue, la sécheresse, une sensation de grain de sable et une baisse du contraste peuvent s’installer. Des verres avec antireflet et filtre de lumière bleue aident à adoucir ces effets. Ils ne corrigent pas des troubles de la vision, mais rendent le temps passé devant l’écran nettement plus supportable.

Les spécialistes soulignent qu’aucune preuve ne montre que la lumière bleue des écrans abîme les yeux. Les causes habituelles d’inconfort sont plutôt le clignement trop rare, un éclairage inadéquat et de longues plages de concentration. Cela dit, un filtre bleu peut s’avérer utile le soir: il atténue l’impact du spectre lumineux sur les rythmes circadiens et peut faciliter l’endormissement. En clair, le confort prime sur la quête d’une « protection » absolue.

Types de verres pour l’ordinateur

Verres sans correction (plano)

Sans dioptries. Ils conviennent à celles et ceux qui voient bien et recherchent une réduction de l’éblouissement avec un filtrage modéré de la lumière bleue.

Verres unifocaux

Verres correcteurs avec dioptries pour une seule distance de travail. Adaptés en cas de myopie, d’hypermétropie ou d’astigmatisme.

Verres progressifs de bureau

Destinés à la presbytie. La zone supérieure est réglée pour l’écran, la zone médiane pour les documents, la zone inférieure pour les tâches de près. Un temps d’adaptation est nécessaire, mais bien ajustés, ils sont pratiques sur plusieurs distances.

Verres avec renfort de relaxation

Ils ajoutent une faible puissance optique dans la partie inférieure afin de soulager les muscles oculaires lors de longues sessions. À prescrire sur recommandation médicale.

Verres photochromiques

Transparents en intérieur et plus foncés à l’extérieur. Un choix pratique si vous alternez souvent entre bureau et rue et souhaitez une seule paire pour les deux.

Traitements et protections

Lors du choix de lunettes pour écran, prêtez attention aux traitements suivants:

• Antireflet pour réduire les reflets et améliorer le contraste.
• Blue Cut ou filtres similaires pour diminuer la part de lumière bleue.
• Revêtement durci pour limiter les micro-rayures.
• Revêtements hydrophobe et oléophobe pour un nettoyage plus facile et moins de traces.

Dans la pratique, un antireflet soigné et un filtrage modéré suffisent largement à la plupart des utilisateurs.

Niveaux de filtrage de la lumière bleue

Le degré de blocage de la lumière bleue varie:

• 20–30 % — filtrage léger, quasiment sans dérive des couleurs.
• 30–50 % — option équilibrée pour de longues séances en journée.
• Au-delà de 80 % — teinte jaune marquée; plutôt pour le soir et inadapté quand la fidélité des couleurs est essentielle.

Choisir la monture

L’ajustement conditionne le confort. Idéalement, la monture est légère, ne comprime ni l’arête du nez ni les tempes, et les verres couvrent bien le champ visuel. C’est d’autant plus crucial avec un grand écran ou un double affichage. Une monture qui s’oublie au bout de quelques minutes est souvent la bonne.

Comment choisir des lunettes pour écran : guide pas à pas

1. Faites contrôler votre vue. En cas de fatigue, maux de tête, vision double ou si vous portez déjà une correction, commencez par un spécialiste. Souvent, ce que l’on prend pour de la fatigue cache un spasme accommodatif ou une correction inadaptée.
2. Précisez votre usage. Pensez à la durée passée devant l’écran, au travail des couleurs, au besoin de confort le soir ou à la polyvalence intérieur/extérieur.
3. Choisissez le type de verres. Avec une vision normale, des verres plano avec filtrage de base font l’affaire. En cas de prescription, optez pour des verres correcteurs; avec presbytie, envisagez des progressifs de bureau.
4. Déterminez le niveau de filtrage. Pour le travail de jour, des verres transparents avec blocage modéré sont idéaux. Des teintes plus chaudes peuvent aider le soir.
5. Vérifiez les traitements. L’antireflet constitue le minimum indispensable. Le reste dépend de votre environnement et de vos habitudes.
6. Essayez la monture. Privilégiez le confort: le verre doit bien couvrir l’œil et la monture ne doit créer aucun point de pression.

Modèles et marques

Pour commencer, explorez ces catégories:

• des modèles polyvalents populaires comme Xiaomi, avec filtrage modéré et verres légers;
• des lunettes basiques de chaînes d’optique, y compris des gammes signalées Blue Cut;
• des marques internationales comme Gunnar, avec des options pour le jeu et le bureau;
• des fabricants proposant des verres sur mesure avec divers traitements, adaptables à presque toutes les montures.

Les écarts entre modèles tiennent surtout au confort, au design et à la qualité des matériaux, davantage qu’au niveau de filtrage.

À retenir

Les lunettes pour écran améliorent le confort, mais ne remplacent pas les pauses. Pour réduire la fatigue, appliquez la règle 20-20-20: toutes les vingt minutes, regardez pendant vingt secondes un point situé à environ six mètres. L’éclairage, la hauteur du moniteur, la distance à l’écran et la fréquence du clignement font eux aussi une vraie différence.