Супергеройская диета Хью Джекмана для быстрого набора мышечной массы
Актер полгода будет соблюдать режим, чтобы быть похожим на супергероя Росомаху для съемок в фильме «Дэдпул 3».
© Dmitry Golubovich/Russian Look/Global Look Press
Хью Джекман снова берет в руки адамантиевые когти спустя несколько лет после эмоционального прощания с Росомахой в «Логане» Джеймса Мангольда. Звезда вернется, чтобы снова сыграть ворчливого мутанта вместе с Райаном Рейнольдсом в «Дэдпуле 3», действие которого будет происходить в кинематографической вселенной Marvel.
.jpg)
54-летний Джекман ответственно относится к шестимесячной подготовке и делится с поклонниками процессом. Недавно он опубликовал в соцсетях фото своего рациона.
Набухаю. День из жизни. Спасибо тебе, шеф-повар Марио, за то, что помогаешь мне оставаться здоровым и правильно питаться, пока… Становление. Росомаха. Снова,
«Набухание» означает наращивание мышц (в то время как «сокращение» означает потерю жира) и обычно требует употребления большего количества калорий, чем человек сжигает. На фото, опубликованном актером, видно, что всего за один день Джекман съел два филейных стейка с лапшой (1100 калорий каждый), два куриных бургера со сладким картофелем (1000 калорий каждый), черного окуня с рисом (2000 калорий) и патагонского лосося чавычи с картофелем (2100 калорий).
.jpg)
Таким образом, диета Росомахи состоит из 8300 калорий в день, чтобы он мог набрать вес до размеров супергероя. Помимо питания, он поддерживает режим тренировок, чтобы нарастить мышцы, а не только набрать вес.
Тем не менее, такая диета подходит не каждому. Сколько человек должен съедать, зависит от факторов, включая его генетику и уровень активности. Среднему умеренно активному мужчине в возрасте 31–50 лет рекомендуется съедать 2400–2600 калорий в день. При этом важно проконсультироваться со специалистом перед тем, как менять рацион.
.jpg)
За эти годы Джекман несколько раз поправлялся, так как сыграл Росомаху в девяти разных фильмах из серии «Люди Икс» с момента выхода первого в 2000 году. Он уже привык к изменениям формы тела и образа жизни, однако повторять подобные эксперименты без специальной подготовки не стоит.
Читайте boda в: