![](/static/front/images/app_banner_728%D1%85100.jpeg)
![](https://boda.su/uploads/inner/bec4rhdcpqvsq4nnnxdd.jpg)
В последние годы йога стала особенно популярна. Издание «Центральная служба новостей» собрала пять самых простых асан для новичков.
![](/uploads/images/2022/dasha/05/1_6_1_1.jpg)
Шавасана или «поза трупа» считается одной из самых важных и приятных асан в йоге. Выполнить ее довольно проста: нужно лечь на спину, раскинуть ноги и руки и — расслабиться.
![](/uploads/images/2022/dasha/05/yoga-pose-workout-floor-1_1.jpg)
Тем, кто ведет сидячий образ жизни поможет бхуджангасана или «поза кобры». Она отлично раскрывает грудной отдел и снимает тяжесть с поясницы. Также полезна для позвоночника марджариасана или «поза кошки». Плавные движения позы позволяют проработать все позвонки.
![](/uploads/images/2022/dasha/05/5_3_2_1.jpg)
Дханурасана — «поза лука» благотворно влияет не только на уставшую спину, но и на внутренние органы — это своеобразный массаж живота. Для этой позы нужно лечь на живот, взявшись за ноги руками — в «лодочку». Затем начинайте перекатываться с одной стороны живота на другую.
![](/uploads/images/2022/dasha/05/4_5_2_1.jpg)
Сарвангасана — «березка» поможет активизировать кровообращение и запустить биохимические процессы.
Читайте boda в: