В последние годы йога стала особенно популярна. Издание «Центральная служба новостей» собрала пять самых простых асан для новичков.
Шавасана или «поза трупа» считается одной из самых важных и приятных асан в йоге. Выполнить ее довольно проста: нужно лечь на спину, раскинуть ноги и руки и — расслабиться.
Тем, кто ведет сидячий образ жизни поможет бхуджангасана или «поза кобры». Она отлично раскрывает грудной отдел и снимает тяжесть с поясницы. Также полезна для позвоночника марджариасана или «поза кошки». Плавные движения позы позволяют проработать все позвонки.
Дханурасана — «поза лука» благотворно влияет не только на уставшую спину, но и на внутренние органы — это своеобразный массаж живота. Для этой позы нужно лечь на живот, взявшись за ноги руками — в «лодочку». Затем начинайте перекатываться с одной стороны живота на другую.
Сарвангасана — «березка» поможет активизировать кровообращение и запустить биохимические процессы.
Читайте boda в: