Эндокринолог рассказала о способах поддержания иммунитета осенью
Она также порекомендовала продукты, полезные в осенний период.
Врач-эндокринолог центра «МЕДСИ» Надежда Собаева рассказала, что для поддержания иммунитета осенью необходимо соблюдать режим дня, правильно питаться и заниматься физической активностью. Её слова приводят «Известия».
Она подчеркнула, что спать необходимо ложиться не позднее 22:00—23:00, так как до полуночи в организме вырабатываются все важные гормоны. Медик отметила, что правильное питание также играет ключевую роль.
Важно, чтобы организму хватало и различных витаминов, и антиоксидантов, то есть веществ, которые препятствуют протеканию различных неблагоприятных реакций в нашем организме, то есть это некий природный щит для организма,
Эндокринолог призвала увеличить употребление продуктов, содержащих витамины С (цитрусовые), A (рукола и укроп) и D (сливочное масло, сыр, яичный желток и грибы).
Омега-3, содержащаяся в жирных сортах рыбы, также оптимизирует защитные функции организма, а селен помогает в образовании иммунных клеток.
Читайте boda в: