Избавляемся от стресса
Представляем несколько проверенных способов борьбы с накопившимся стрессом.
Полноценный сон
Здоровый сон — залог не только цветущего внешнего вида, но и спокойного внутреннего состояния. При неконтролируемом чувстве тревоги и беспокойстве запланируйте себе от семи до девяти часов здорового сна и увидите, что уже после нескольких таких ночей, вы станете менее раздражительны.
Сделайте уборку
Выделите немного времени, чтобы привести в порядок свое рабочее место или комнату. Раскладывание вещей по местам помогает упорядочить мысли и сосредоточиться. А если вы избавитесь от ненужный вещей, вместе с ними уйдут все негативные мысли.
Измените рацион
Печень, гречка, овсянка, ржаной хлеб, бобовые, орехи, жирная рыба, шпинат и бананы помогают уменьшить симптомы депрессии и тревоги. Готовьте блюда, используя продукты ярких цветов, это окажет благоприятное воздействие на ваше настроение.
Дышите правильно
Для того чтобы научиться расслабляться, полезно заниматься медитацией и правильно дышать. Произвольное, спокойное, удлиненное и глубокое дыхание посылает сигналы в мозг о том, что все нормально и можно расслабиться. Посчитайте до 10, старайтесь дышать при этом глубоко и размерено.
Арома-терапия
Базилик, герань, лаванда, анис и ромашка снижают напряжение в теле. Можно принять расслабляющую ванну, добавив пару капель масла иланг-иланга.
Хобби и спорт
Чтобы избавиться от тревоги и страха, постарайтесь найти увлекательное занятия для ума и тела. Когда вы заняты чем-то действительно интересным или приятным, вы забываете о тревоге. Простая пробежка поможет избавиться от стресса.
Читайте boda в: