Жажда или голод?

Известно, что 80% желающих есть, на самом деле испытывают жажду. Было проведено исследование университетом Вашингтона. Людей, просыпающихся среди ночи от чувства голода, просили выпить 200-миллилитровый стакан воды и подождать 15 минут, если чувство голода не проходило, им разрешали поесть. Большинство испытуемых чаще всего были полностью удовлетворены водой и отправлялись спать. Результаты показали, что ощущение голода не всегда является истинными.

Чтобы поддержать баланс влаги в организме и избежать обезвоживания, умножьте свой вес в килограммах на 28,3. Вы получите количество миллилитров воды необходимое вам каждый день, чтобы избежать обезвоживания. Эта вода является дополнением к другим видам жидкостей, которые вы потребляете, съедая фрукты или выпивая сок. Например, если ваш вес составляет 60 кг, вам необходимо выпивать около 2000 мл чистой воды в день.

Для людей любого возраста, как детей, так и взрослых, чрезвычайно важно избегать обезвоживания. Если тело содержит недостаточно влаги, в организме появляются симптомы, указывающие на раннюю или хроническую стадию заболевания. Ниже следующий список взят из книги Стивена Мейеровитца «Вода»:

Симптомы, указывающие на обезвоживание:
— усталость,
— беспокойство,
— раздраженность,
— депрессия,
— мышечные судороги,
— головные боли.

Что делать для поддержания оптимального водного баланса:
— Не ждите появления жажды — к этому времени организм уже лишится двух-трех стаканов воды.
— Начинайте каждый день с полного стакана воды. Это необходимо, так как организм теряет влагу в течение ночи.
— Постарайтесь выпивать стакан воды за полтора часа до еды.
— Пейте воду во время еды.
— Избегайте напитков, содержащих кофеин, который лишает организм влаги.
— Увеличьте потребление воды в жаркую погоду, а также во время и после занятий спортом.
— Всегда пейте самую чистую воду из того, что сумеете найти.
— Больше пейте во время болезни или при напряжении.
— Пейте воду комнатной температуры, не используйте лед.

Читайте boda в: