Почему бесконечная прокрутка плохих новостей может травмировать психику
Думскроллинг связали с ростом тревожности и стрессовых состояний
© A. Krivonosov
Навязчивое чтение негативных новостей, известное как думскроллинг, всё чаще рассматривают как фактор, способный ухудшать психическое состояние. К такому выводу пришли авторы метаисследования «Влияние бесконечной прокрутки на психическое здоровье», в котором проанализированы результаты 17 эмпирических научных работ.
Исследование показывает, что регулярное потребление негативного информационного потока связано с повышенной тревожностью, депрессивными проявлениями и ростом уровня стресса.
Психологические последствия постоянного потока новостей
Исследователь медиапсихологии Реза Шабаханг в разговоре с Wired отметил, что чрезмерное погружение в подобный контент может иметь серьёзные психологические последствия. По его словам, травматические реакции возникают не только у людей, непосредственно переживших травмирующие события. Постоянное воздействие изображений и сообщений о трагических происшествиях способно вызывать острую стрессовую реакцию, а иногда и проявления, напоминающие симптомы посттравматического стрессового расстройства.
Почему трудно перестать листать новости
Особенно сложно отказаться от бесконечного скроллинга в периоды кризисов и тревожных событий. В такие моменты мозг воспринимает поток новостей как попытку восстановить ощущение контроля над ситуацией. Однако результат оказывается противоположным: чем больше человек погружается в новостной поток, тем сильнее возрастает напряжение.
Как сократить влияние думскроллинга
Эксперты портала PEPELAC.NEWS предлагают несколько практических шагов, которые помогают ограничить влияние бесконечной прокрутки новостей:
- выделять конкретное время для чтения новостей и строго ограничивать его;
- отключать push-уведомления и значки непрочитанных сообщений от новостных приложений;
- сокращать использование платформ с бесконечной прокруткой или временно удалять их;
- попробовать «цифровую диету», минимизируя количество приложений и источников информации.
Осознанный подход к потреблению новостей, как отмечают специалисты, помогает снизить уровень тревоги и вернуть ощущение контроля над собственным вниманием.