«Уберите одну вещь из дома — и жить станет легче»: что советовал кардиолог Евгений Чазов
«Уберите из своего дома всего одну вещь – и дольше проживете». Кремлевский врач и долгожитель Е. Чазов о том, что делает нашу жизнь короче
Generated by DALL·E
Евгений Чазов — один из самых известных кардиологов страны, которого долгие годы называли «кремлёвским врачом». Он лечил первых лиц государства, работал с артистами, учёными и писателями, но сам всегда подчёркивал: врач должен быть «для всех», а не для избранных.
За жизнь Чазов выслушал тысячи сердец и на опыте пациентов не раз убеждался: здоровье можно сохранить, если беречь главный «мотор» организма. Его собственная история стала подтверждением этих слов — он прожил 92 года, редко болел и, по воспоминаниям, ни разу не уходил на больничный.
В интервью врач часто говорил о простых вещах: что помогает жить дольше, а что незаметно укорачивает годы.
«Секрет здоровья — в голове»: чему научила мать
Чазов рассказывал, что первые уроки стойкости получил ещё в детстве. Его мама тоже была врачом и прошла через тяжёлые события Гражданской войны. По словам Чазова, она не привыкла опускать руки и учила сына держаться спокойно даже тогда, когда кажется, что всё рушится. Один из её советов он вспоминал особенно часто: не паниковать, не жить в злости и уметь признавать ошибки. Если оказался не прав — исправь. Если уверен в своей правоте — защищай её, но без истерики.
«Не превращайте жизнь в погоню за деньгами»
Отдельной темой в воспоминаниях Чазова был разговор о деньгах. Мать повторяла ему: брать деньги от пациентов — грех. Молодому врачу это казалось трудным принципом, пока не случилась история, которая многое расставила по местам. В 1954 году Чазова направили в Тульскую область помогать фельдшерам. Зимой он приехал в деревню к тяжело больной девочке с пневмонией. Мать у ребёнка умерла, остался только отец. Девочку удалось вылечить редким по тем временам препаратом.
Когда отец понял, что дочь будет жить, он стал уговаривать врача взять деньги. Чазов отказался. Тогда мужчина попытался отблагодарить его по-своему — хотел поймать курицу и отдать врачу хоть что-то. Чазов просил оставить птицу в покое, но сам вспоминал этот момент как очень сильный и человеческий.
Цель в жизни важна, но отдых тоже нужен
Чазов говорил, что человеку важно иметь цель. Без неё легко «раскиснуть» и потерять интерес к жизни. Но при этом нужна и разрядка — пусть небольшая, но регулярная. Для самого врача такими разрядками были прогулки, отдых на природе, походы в горы. Правда, он признавал: в реальности на отдых часто не оставалось времени. По его словам, в течение 25 лет у него почти не было отпусков.
Еда без фанатизма: главное — не переедать
Кардиолог спокойно относился к идее «идеального меню» и не любил, когда людей пытаются строить по одной диете. Он признавался, что не представлял завтрак без чая с сахаром или вареньем, белого хлеба и докторской колбасы. При этом врач подчёркивал: у каждого свои привычки и организм. Но есть правило, которое работает почти всегда — много есть вредно.
Из продуктов он старался избегать жирного, сливочного масла и копчёностей, но не устраивал из питания культ. Для него важнее было общее состояние и умеренность.
Что действительно сокращает жизнь: стресс
Главным врагом долголетия Чазов называл не питание и не отсутствие спорта, а стресс. По его словам, именно нервная нагрузка сильнее всего бьёт по сердцу и сосудам. Он объяснял это так: регуляторные механизмы организма формировались тысячелетиями. А ритм жизни резко ускорился. Человек меняется медленно, а мир — слишком быстро. Это и запускает болезни.
Чазов говорил, что видел эту связь на практике: если раньше пациенты кардиологов чаще были старше 50 лет, то со временем появилось много молодых — даже 20-летних. И некоторые из них уже переживали инфаркт.
История с конференции: сердце может остановиться от волнения
Врач вспоминал случай на международной конференции. Там присутствовал он и советский корреспондент. В нужный момент журналисту не дали слово. Он резко встал и пошёл к микрофону — но не дошёл, упал на пол. Чазов подбежал первым: сердце корреспондента остановилось. Врачу удалось его реанимировать. Позже он говорил, что причина была в сильнейшем волнении и внутреннем напряжении.
«Уберите телевизор — и проживёте дольше»
Самая известная мысль Чазова звучала неожиданно просто: убрать из дома телевизор. По мнению врача, поток тревожных новостей и трагических сюжетов разрушает нервную систему и подталкивает организм к болезням. Он отмечал: дело не в самом устройстве, а в том, что человек ежедневно пропускает через себя чужую боль, страх и тревогу. Это становится привычкой, которая съедает силы.
Чазов говорил, что телевидение могло бы помогать людям, как врачи, но часто делает обратное.
Что вместо новостей: прогулка, бассейн и «разгрузка головы»
При этом кардиолог не призывал жить в вакууме. Он приводил пример Норвегии, где по телевидению видел передачу с психотерапевтом: специалист спокойно объяснял людям, как справляться с жизненными проблемами. Такие программы, по словам Чазова, вызывают уважение: они помогают держаться на плаву. А если телевизор не даёт спокойствия, врач советовал простые альтернативы:
- выйти на прогулку
- сходить в бассейн
- переключиться на движение и свежий воздух
Идея была одна: снять напряжение, потому что это напрямую влияет на сосуды и сердце.
Какой можно из всего этого сделать вывод: долгая жизнь держится на спокойствии и умеренности
Советы Евгения Чазова звучат без сложных терминов. Он не обещал «секретную формулу», но постоянно возвращался к одной мысли: жизнь укорачивает не только болезнь, но и то, как человек реагирует на стресс. Быть спокойнее, не жить в тревоге, не перегружать себя едой и новостями — такие рекомендации кажутся бытовыми. Но именно они, по словам врача, чаще всего решают судьбу сердца.