Экран «портит жизнь»? Новые исследования опровергают самые громкие страхи

© Dasha Sysoeva

Многие привыкли ругать себя за лишние минуты в телефоне и задаваются вопросом: не вредит ли постоянное пребывание в соцсетях психике и здоровью. И действительно, исследований на эту тему накопилось огромное количество — сотни тысяч работ связывают экранное время с депрессией, тревожностью, нарушениями сна, ожирением, диабетом и даже риском суицида. Звучит тревожно, но важная деталь скрыта глубже: что первично — экран или уже существующие проблемы?

Большинство таких работ фиксируют лишь корреляцию, не давая ответа, что именно является причиной. Чтобы приблизиться к реальности, учёные проводят масштабные метаанализы, объединяя данные множества качественных исследований. И именно там драматичные выводы начинают заметно сглаживаться.

Что показывают крупные метаанализы

Одно из наиболее интересных исследований, выполненное в 2019 году Эми Орбен и Эндрю Пшибыльски, проанализировало огромный массив подростковых опросов. Учёные сравнили влияние более чем 20 тысяч факторов и обнаружили: экранное время объясняет лишь 0,4% изменений в уровне благополучия подростков — эффект сопоставим с употреблением картофеля.

Для сравнения, травля сверстников имела более чем четырёхкратный негативный эффект, а достаточный сон и полноценный завтрак приносили куда более заметную пользу.

В итоге данные намекают: в среднем влияние экранов — небольшое, как положительное, так и отрицательное.

Почему всё так сложно

Даже такие выводы остаются всего лишь корреляциями. Повседневная жизнь людей слишком разнообразна, чтобы легко выделить прямую причинность. Дополнительную путаницу вносит и само понимание «экранного времени».

Под одним термином оказываются телевизор, соцсети, видеоигры, электронные книги и многое другое — и совершенно не факт, что всё это воздействует одинаково. Многие исследования просто считают часы перед экраном, а данные при этом часто основаны на самоотчётах, что снижает точность.

Даже в рамках соцсетей существуют противоположные сценарии: ночные споры о политике и дружеская переписка едва ли одинаково отражаются на состоянии человека. Метаанализ 2024 года в SSM – Mental Health показал небольшие положительные корреляции, когда соцсети используются для общения или поддержания широкого круга онлайн-знакомств. И небольшие отрицательные — при сравнении себя с другими или так называемом «проблемном использовании», которое можно условно назвать зависимостью.

Что делать с этими данными

Опасения за здоровье детей толкают правительства — например, Великобритании и Австралии — к ограничению экранного времени и даже частичным запретам некоторых видов технологий. Но чрезмерная осторожность может привести к потере получения актуальной информации, коммуникации, развлечений и многого другого.

Если попытаться выжать из исследований максимум ясности, получается следующее: для большинства людей влияние экранов невелико, а реальные проблемы проявляются у отдельных групп, склонных к чрезмерному или проблемному использованию. Именно в их отношении требуется больше научного понимания и персональной поддержки.

Итак, стоит ли тревожиться о времени перед экраном? Ответ остаётся многослойным. Если гаджеты начинают серьёзно вмешиваться в жизнь, полезно пересмотреть привычки или обратиться за советом специалиста. Но для большинства из нас экранное время — далеко не главный фактор риска, вопреки грозным заголовкам.