Ваш мозг может быть моложе на семь лет — попробуйте танцы, музыку или стратегические игры!

Generated by DALL·E

Международная группа ученых представила новые данные, которые заставляют по-новому взглянуть на творческие увлечения взрослых. Оказалось, что музыка, танцы, рисование и даже стратегические видеоигры способны не просто улучшать настроение — они формируют заметный «омолаживающий» эффект для мозга. Исследователи отмечают: речь не о метафоре, а о биологических показателях, которые можно измерить с помощью современных технологий.

Чтобы понять, как именно различные творческие практики связаны с темпами старения мозга, специалисты проанализировали данные 1 467 взрослых из разных стран. Участники представляли четыре направления: танцы, игру на музыкальных инструментах, изобразительное искусство и стратегические видеоигры. Ученые использовали методику «мозговых часов» — алгоритм, который определяет биологический возраст мозга и выявляет расхождение между ним и фактическим возрастом человека. Чем «моложе» выглядит мозг относительно паспорта, тем лучше.

Что удалось выяснить

Все четыре творческие практики продемонстрировали связь с замедленным старением мозга. Независимо от вида активности участники, вовлечённые в творчество, имели «моложе выглядящий» мозг по сравнению с контрольными группами.

Опыт и регулярность занятий усиливают эффект. Люди, которые годами занимаются музыкой, танцами или искусством, показывали наиболее выраженное замедление старения мозга. Это говорит о накопительном эффекте практики.

Наиболее впечатляющий результат выявлен у танцоров танго. Их мозг, согласно подсчётам «мозговых часов», выглядел примерно на семь лет моложе реального возраста. Этот результат исследователи связывают с уникальным сочетанием психической вовлечённости, моторики и социальных взаимодействий.

Пользу приносит и обучение с нуля. Участники, которые прошли короткий курс (примерно 30 часов) по стратегической игре, также продемонстрировали тенденцию к замедлению старения мозга. Хотя эффект был менее выражен, он показывает, что начать никогда не поздно.

Почему это важно

Авторы исследования подчёркивают: творчество влияет не только на эмоциональное состояние, но и на биологические процессы. Это делает его одним из доступных способов поддерживать когнитивное здоровье на протяжении жизни. По мере старения общества поиск неинвазивных, недорогих и приятных методов профилактики когнитивных нарушений приобретает особое значение. И новое исследование показывает, что ключ может лежать не в таблетках и сложных тренажёрах, а в обычной человеческой тяге к созиданию — музыке, движению, рисованию или игре.

Учёные отмечают, что творческая активность задействует сложные нейронные сети, укрепляет связи между ними и стимулирует пластичность мозга. А значит, способность мозга адаптироваться и «молодеть» может поддерживаться даже в зрелые годы.

Как использовать эти выводы в повседневной жизни

• Выбирайте творческое занятие, которое вызывает искренний интерес — так вероятность регулярной практики выше.
• Не бойтесь начинать с нуля: даже небольшой курс способен запустить полезные изменения.
• Поддерживайте постоянство — именно оно помогает мозгу удерживать молодость.
• Если есть возможность сочетать творчество и физическую активность (например, танцы), эффект может быть ещё заметнее.

Современные исследования всё чаще подтверждают: творческая деятельность — это не просто увлечение, а полноценный инструмент заботы о мозге. И теперь есть доказательства того, что даже несколько часов в неделю могут повлиять на биологическое старение, сохраняя ум более ясным и гибким.