Почему тело «наливается» по утрам: отеки, с которыми сталкиваются многие
Почему по утрам отекают руки, ноги и появляются мешки под глазами
Generated by DALL·E
Утро нередко начинается с неожиданного сюрприза: пальцы плохо сгибаются, ноги кажутся тяжелыми, а под глазами появляются плотные мешки. Отеки могут выглядеть безобидно, но иногда они сигнализируют о нарушениях, требующих внимания. Врачи разных специальностей объясняют, почему это происходит и когда пора обращаться к специалисту.
Почему по утрам отекают руки
Самая частая причина — задержка жидкости
Организм активно удерживает воду после солёной еды или алкоголя, из-за чего ткани «напитываются» влагой. Утро показывает эффект вчерашних гастрономических привычек особенно ярко.
Синдром запястного канала
Если нерв в запястье пережат, кисти не только немеют, но и могут отекать. Часто это замечают те, кто работает руками или много сидит за компьютером.
Артрит
Воспаление суставов нередко проявляется именно утренней скованностью и припухлостью.
Проблемы с сердцем или почками
При нарушениях работы этих органов организм не справляется с выведением жидкости — отеки появляются даже при обычном режиме дня.
Нарушение венозного оттока
Если вены на руках расширены, отечность может усиливаться после сна.
Почему появляются мешки под глазами
Область вокруг глаз особенно чувствительна: кожа тонкая, сосуды расположены близко. Поэтому любые изменения отражаются сразу.
Недосып
Ночной отдых влияет на лимфоток. Если сна мало, жидкость застаивается.
Избыток соли
Даже один солёный ужин способен привести к ощутимому «окультуриванию» лица утром.
Аллергия
Пыль, шерсть, косметика или продукты — всё это вызывает отеки, особенно в зоне глаз.
Гормональные колебания
Эстроген влияет на распределение жидкости, а значит и на отечность.
Генетика и возраст
Некоторым людям мешки «достаются» по наследству. С возрастом ситуация усугубляется, потому что кожа теряет упругость.
Напряжение глаз
Долгая работа за экраном замедляет кровообращение, провоцируя отеки.
Откуда берутся утренние отеки ног
Задержка жидкости
Вечерняя солёная пища, жажда или обезвоживание — всё это нарушает баланс воды.
Травмы
Даже небольшой ушиб может приводить к локальной отечности.
Венозная недостаточность
Когда кровь плохо поднимается вверх, ноги отекают к вечеру и сохраняют припухлость до утра.
Лимфатическая недостаточность
Лимфа выводит лишнюю жидкость. Если система работает медленно, появляются плотные отеки.
Беременность
Нагрузка на сосуды и гормональные изменения делают ноги тяжелыми и отечными.
Воспалительные заболевания
Целлюлит, флебит или инфекции провоцируют увеличение тканей в объеме.
Сердечная недостаточность
Отеки усиливаются ближе к вечеру и не проходят после сна.
Подагра
Отложение мочевой кислоты вызывает сильную боль и отеки суставов.
Длительное сидение или стояние
Работа «на ногах» или за компьютером приводит к застою крови.
Когда стоит насторожиться
Отеки могут быть обычной реакцией организма на образ жизни — но только если они редкие и легко проходят.
Повод обратиться к врачу:
- припухлости появляются ежедневно;
- отеки стали плотными или болезненными;
- кожа над отеком красная или горячая;
- возникает одышка или ощущение тяжести в груди;
- отек только на одной стороне тела.
Что можно сделать самостоятельно
- Пересмотреть количество соли в рационе.
- Высыпаться не менее 7–8 часов.
- Делать перерывы в работе за компьютером.
- Не пренебрегать физической активностью.
- Пить достаточно воды, но без перебора.
- Снимать украшения и тесную одежду на ночь.
Однако если отеки становятся постоянными спутниками утра, самолечение не поможет — понадобится консультация терапевта, кардиолога, нефролога или эндокринолога.