Можно ли дома ходить босиком? Ответ врачей нас удивил

Изображение сгенерировано нейросетью Dall-e

Повседневная привычка снимать обувь едва переступив порог давно стала нормой. Но полезно ли ходить по дому босиком? Медики считают, что такая практика действительно может помогать ногам — хотя подходит она не всем.

Что на самом деле значит «босиком»

Врачи уточняют: босыми ногами считаются только те, на которых нет ничего — даже носков. Любая ткань меняет механику шага, поэтому стопа работает иначе. Это важно для понимания того, как на неё влияет контакт с полом.

В чём польза

Специалисты отмечают, что хождение босиком укрепляет мелкие мышцы стопы. Они отвечают за устойчивость, осанку и подвижность. Со временем из-за постоянной носки обуви эти мышцы ослабевают. Есть и другие плюсы: кожа может «дышать», что снижает риск грибковых инфекций. Кроме того, прикосновение стопы к поверхности действует расслабляюще — лёгкий эффект рефлексотерапии положительно влияет на эмоциональное состояние.

Возможные риски

Вместе с тем врачи напоминают: ходьба босиком не всегда безопасна.

Пол может быть источником аллергенов — пыли, шерсти, частиц бытовой химии. Для людей с чувствительной кожей это может обернуться раздражением или воспалением.

Опасность представляет и влажная среда: на такой поверхности выше риск развития грибковых инфекций.

Не стоит забывать и о травмах. Незаметные острые предметы или скользкие участки могут привести к порезам или падениям. Особенно осторожными должны быть пожилые люди и пациенты с нарушением кровообращения, например, при диабете.

Когда обувь полезнее

Есть ситуации, в которых поддержка стопы необходима. Если приходится долго стоять, например, во время готовки, нагрузка распределяется неравномерно. Тогда лучше использовать обувь с амортизацией или стельки, чтобы снизить давление на суставы и мышцы.

Если же босиком ходить неудобно, обычные носки могут стать подходящей альтернативой. Они защищают кожу от мелких повреждений, но не сковывают движение стопы.

Стоит ли менять привычки

Врачи сходятся во мнении: ходить босиком дома можно, если это приятно и не вызывает дискомфорта. Главное — соблюдать чистоту пола и учитывать индивидуальные особенности здоровья.