Выбираете компьютерные очки? Вот что важно знать перед покупкой

Изображение сгенерировано нейросетью Dall-e

Длительная работа за компьютером стала частью повседневной жизни. В таких условиях многие задумываются о компьютерных очках, которые помогают повысить комфорт и снизить напряжение глаз. Чтобы понять, какие очки подходят именно вам, стоит разобраться в видах линз, степени фильтрации синего света, покрытиях и особенностях оправ.

Зачем нужны компьютерные очки

Мониторы излучают яркий свет, а работа вблизи требует постоянного напряжения глаз. При длительном использовании компьютера возникают усталость, сухость, ощущение песка и снижение контрастности восприятия. Частично уменьшить эти проявления помогают линзы с антибликовым покрытием и фильтрами синего света. Они не лечат нарушения зрения, но делают работу за экраном более комфортной.

Эксперты подчёркивают, что доказательств вреда синего света от мониторов для глаз нет. Основные причины дискомфорта — редкое моргание, неправильное освещение и длительная концентрация. Тем не менее фильтр синего света может быть полезен при работе вечером: он снижает влияние яркого спектра на циркадные ритмы и помогает легче заснуть.

Виды компьютерных линз

Нулевые линзы

Это модели без диоптрий. Они подходят людям с нормальным зрением, которым требуется базовая защита от бликов и умеренная фильтрация синего света.

Монофокальные линзы

Корректирующие линзы с диоптриями для работы на одной дистанции. Подходят при близорукости, дальнозоркости или астигматизме.

Офисные прогрессивные линзы

Используются при пресбиопии. Верхняя зона предназначена для монитора, средняя — для документов, нижняя — для ближнего расстояния. Требуют привыкания, но при правильном подборе дают удобство при работе на нескольких дистанциях.

Линзы с релаксационным эффектом

Имеют небольшую дополнительную оптическую силу в нижней части линзы. Снимают нагрузку с глазных мышц при длительной работе. Назначаются по рекомендации врача.

Фотохромные линзы

Светлеют в помещении и темнеют на улице. Такой вариант подходит тем, кто часто перемещается между офисом и улицей и хочет обойтись одной парой очков.

Покрытия и защита

При выборе компьютерных очков стоит обращать внимание на несколько типов покрытий:

• Антибликовое покрытие снижает отражения и повышает контрастность изображения.
• Blue Cut или аналогичные фильтры уменьшают количество синего света.
• Упрочняющее покрытие защищает линзу от мелких царапин.
• Гидрофобное и олеофобное покрытие облегчает уход и снижает образование разводов.

Для большинства пользователей достаточно сочетания антибликового слоя и умеренной фильтрации синего спектра.

Уровни фильтрации синего света

Степень блокировки синего света может различаться:

• 20–30% — лёгкая фильтрация, практически без искажения цвета.
• 30–50% — оптимальный вариант для длительной дневной работы.
• Выше 80% — выраженная желтоватая тонировка; используется преимущественно вечером и не подходит для задач, связанных с точной цветопередачей.

Выбор оправы

На комфорт сильно влияет посадка оправы. Желательно, чтобы она была лёгкой, не давила на переносицу и виски, а линзы полностью перекрывали поле зрения. Это особенно важно при работе за широким монитором или использованием двух экранов.

Как подобрать компьютерные очки: пошаговая схема

1. Пройти обследование у офтальмолога. Если присутствуют жалобы на усталость, головные боли, двоение или уже есть корректирующие очки, сначала требуется консультация специалиста. Часто за «усталостью» скрывается спазм аккомодации или неправильно подобранные диоптрии.
2. Определить сценарий использования. Важно понять, сколько времени вы проводите за монитором, работаете ли с цветом, нужен ли комфорт в вечернее время или на улице.
3. Определить тип линз. При нормальном зрении подойдут нулёвки с базовой фильтрацией. При наличии рецепта лучше изготовить корректирующие линзы, а при пресбиопии рассмотреть офисные прогрессивные.
4. Выбрать уровень фильтрации. Для дневной работы оптимальны прозрачные линзы с умеренным уровнем блокировки. Для вечернего использования могут быть полезны более тёплые оттенки.
5. Проверить покрытия. Антибликовое покрытие — обязательный минимум. Остальное зависит от условий эксплуатации.
6. Примерить оправу. Оправу выбирают по комфорту. Линза должна закрывать глаз полностью, а оправа — не вызывать давления.

Модели и бренды

Для ориентира можно обратить внимание на следующие категории:

• популярные универсальные модели вроде Xiaomi с умеренной степенью фильтрации и лёгкими линзами;
• базовые очки от сетей оптик, например линейки с маркировкой Blue Cut;
• международные бренды вроде Gunnar, которые предлагают варианты для гейминга и офисной работы;
• производители, предоставляющие линзы под заказ с различными покрытиями и возможностью установки в любую оправу.

Различия между моделями часто касаются удобства, дизайна и качества материалов, а не уровня фильтрации.

Что важно помнить

Компьютерные очки помогают повысить комфорт, но они не заменяют перерывы в работе. Для снижения усталости полезно соблюдать правило 20–20–20: каждые двадцать минут смотреть в течение двадцати секунд на расстояние около шести метров. Также имеет значение освещение, высота монитора, расстояние до экрана и частота моргания.