Почему в глазах ощущается песок и что с этим делать

Изображение сгенерировано нейросетью Dall-e

Ощущение инородного тела в глазах, жжение или зуд знакомо многим. Причины могут быть совершенно простыми, а иногда сигнализировать о серьёзных заболеваниях.

Дискомфорт от работы за экраном

Долгая работа за компьютером или чтение книги может вызвать «песок в глазах». Люди моргают реже, слёзная жидкость испаряется быстрее, а синий свет экрана раздражает слизистую оболочку.

Что помогает:

• Делать регулярные перерывы и переводить взгляд с экрана на другие объекты.
• Использовать увлажняющие капли.
• Держать монитор на уровне глаз на расстоянии 50–70 см, книгу — примерно в 40 см под углом 60°.

Влияние сухого воздуха и окружающей среды

Сухой воздух в помещениях зимой или жара летом, пыль, дым и сильный ветер ускоряют испарение слёз.

Что помогает:

• Увлажнители воздуха с влажностью 40–60%.
• Защитные очки при ветре.
• Капли для увлажнения глаз.

Возрастные изменения

После 50 лет глаза хуже смазываются слёзной жидкостью, меняется её состав. Это может сопровождаться раздражением, особенно при макулярной дегенерации сетчатки.

Что помогает:

• Увлажняющие капли.
• Очки с антибликовым покрытием.
• Питание с бета-каротином, лютеином, витаминами С и Е, омегой‑3.
• Регулярные визиты к офтальмологу.

Гормональные изменения

Менопауза и беременность могут снижать выработку слёзной жидкости из-за изменения уровня эстрогенов и прогестерона.

Что помогает:

• Увлажняющие капли.
• Консультации офтальмолога и гинеколога.
• Возможная гормонозаместительная терапия при менопаузе.

Влияние вредных привычек

Алкоголь и никотин расширяют сосуды глаз, меняют кровоток и вызывают сухость.

Что помогает:

• Увлажняющие капли.
• Ограничение алкоголя и отказ от курения.

Заболевания глаз

• Ячмень: воспаление волосяного фолликула ресницы.
• Конъюнктивит: воспаление прозрачной оболочки глаза.
• Блефарит: воспаление краёв век, часто из-за инфекции, косметики или линз.

Что помогает:

• Тёплые компрессы, соблюдение гигиены, капли.
• Консультация офтальмолога при необходимости.

Контактные линзы и аллергия

Неправильное ношение линз и аллергия ухудшают распределение слёзной жидкости и вызывают раздражение.

Что помогает:

• Правильный уход за линзами.
• Использование увлажняющих капель.
• Антигистаминные препараты без побочного эффекта сухости глаз.

Лекарства и дефицит витаминов

Некоторые антигистаминные, антигипертензивные и антидепрессанты уменьшают выработку слёз. Дефицит витамина А может вызвать куриную слепоту и сухость глаз.

Что помогает:

• Замена препаратов по рекомендации врача.
• Увлажняющие капли.
• Витамины и продукты с витамином А: морковь, шпинат, печень, яйца, тыква.

Травмы и операции

Фотокератит (солнечные ожоги глаз), лазерная коррекция зрения, птоз века и аутоиммунные заболевания могут вызывать ощущение песка.

Что помогает:

• Холодные компрессы и отдых с закрытыми глазами.
• Увлажняющие капли и гели.
• В некоторых случаях — хирургическое вмешательство.

Профилактика и уход

• Использовать увлажняющие капли при любых факторах риска.
• Защищать глаза от ветра, пыли и солнца.
• Регулярно обследоваться у офтальмолога.
• Поддерживать здоровый образ жизни и питание.

Ощущение песка в глазах может быть временным и безопасным, но иногда оно сигнализирует о серьёзных нарушениях. Важно внимательно наблюдать за симптомами и не откладывать визит к специалисту при длительном дискомфорте.