Хрустящие союзники для улыбки: стоматологи назвали продукты, которые очищают зубы после еды

Изображение сгенерировано нейросетью Dall-e

Когда нет щётки под рукой

Большинство людей чистят зубы дважды в день, но стоматологи всё чаще напоминают: после каждого приёма пищи во рту остаётся налёт, который может навредить эмали. Если возможности почистить зубы нет, врачи советуют помочь себе с помощью простых продуктов — они не заменят щётку, но частично выполнят её работу.

Испанская стоматологическая медсестра Эстер Гомес поделилась с изданием 20minutos четырьмя продуктами, которые стоит есть в конце трапезы. Они помогают очистить зубы, освежить дыхание и даже слегка отбелить эмаль.

Яблоки — естественный полировщик

Кислоты, содержащиеся в яблоках, помогают удалять налёт и мягко отбеливают зубы после кофе, табака или вина. Кроме того, твёрдая структура фрукта массирует дёсны и стимулирует их кровообращение. Главное — есть яблоки в свежем виде, а не в виде пюре или соков, где кислоты действуют агрессивнее.

Морковь — хрустящая защита от микробов

Свежая морковь помогает сохранять во рту нейтральную среду и снижает активность вредных бактерий. За счёт антиоксидантов она защищает слизистую и дёсны, а сам процесс жевания действует как естественная чистка зубов.

Сельдерей — витаминная поддержка дёсен

Корень сельдерея богат витаминами и микроэлементами, которые укрепляют дёсны и предотвращают воспаления. Кроме того, сельдерей обладает лёгким антибактериальным эффектом и способствует выработке слюны, что помогает очищать полость рта естественным способом.

Клубника — сладкий способ избавиться от налёта

В клубнике содержатся кислоты и ксилит — вещества, которые борются с налётом и препятствуют размножению бактерий. Ягоды придают дыханию свежесть, а их мягкая текстура не травмирует эмаль.

Что не стоит есть ради улыбки

Стоматолог Максим Лабухин напоминает: некоторые продукты действуют наоборот. Ягодные соки, вино, кофе и соевый соус оставляют на эмали пигменты и способствуют развитию кариеса.

«Такие напитки и соусы окрашивают зубы, а кислоты и сахара в их составе повреждают эмаль», — поясняет врач.

Главное правило — свежесть и умеренность

Стоматологи подчёркивают: перечисленные продукты полезны только в свежем виде. Хрустящие фрукты и овощи не заменят зубную щётку, но помогут сохранить чистоту и белизну улыбки между приёмами пищи.

Так что если под рукой нет пасты и воды — яблоко, морковь, сельдерей или клубника станут неплохими «помощниками» для вашей улыбки.