Одна бессонная ночь — три недели на восстановление: врач предупредила о последствиях недосыпа
Врач Волгина: хронический недосып истощает организм и повышает риск психических расстройств
© A. Krivonosov
Хронический недосып оказывает разрушительное воздействие на здоровье и может привести к серьёзным последствиям как на физическом, так и на психоэмоциональном уровне. Об этом 3 июля в интервью «Известиям» рассказала доцент кафедры терапии медицинского факультета Государственного университета просвещения Ирина Волгина.
По словам специалиста, разовый недосып может даже стимулировать организм, запуская защитные механизмы. Однако, если сон регулярно нарушается, организм начинает работать на износ. В такой ситуации все ресурсы уходят не на поддержание текущих функций или борьбу с внешними угрозами, а на попытку восстановиться.
Одним из наиболее опасных последствий систематического недосыпа Волгина считает снижение иммунной активности. Это касается не только борьбы с вирусами и бактериями — ослабевает и способность организма распознавать и подавлять онкологические процессы, а также контролировать аутоиммунные реакции.
Отдельное внимание врач уделила влиянию сна на работу головного мозга. Как отмечает Волгина, на полное восстановление мозга после одной бессонной ночи требуется до трёх недель. При регулярных проблемах со сном это восстановление и вовсе становится невозможным. Последствия могут быть крайне серьёзными — от раздражительности и головной боли до нарушений восприятия, галлюцинаций и даже психозов.
Кроме того, хронический недосып влияет и на поведение человека в социуме. Он теряет способность концентрироваться, хуже воспринимает речь, становится менее эффективным на работе. Особенно опасно, если такой человек садится за руль или выполняет задачи, требующие повышенной точности и ответственности.
Чтобы избежать подобных рисков, Ирина Волгина советует не пренебрегать элементарными правилами гигиены сна. Важно наладить режим, позволять себе отдых и при необходимости обращаться за медицинской помощью. Качественный сон, подчёркивает врач, — это не привилегия, а базовая необходимость для сохранения здоровья и жизненного тонуса.