«Кажется, всё рушится?» — Как выбраться из эмоциональной ямы и начать новую главу

© A. Krivonosov

В жизни каждого случаются моменты, когда кажется, что почва уходит из-под ног: неудачи, потери, стресс и череда проблем способны обескуражить. Психолог Оксана Бардаева призывает в такие моменты не поддаваться панике и суете, а наоборот — замедлиться и осознанно оценить ситуацию. Часто то, что сегодня кажется катастрофой, через 10–20 лет будет всего лишь эпизодом, на фоне которого закаляется характер и формируется новая точка роста.

Особенно важно не обесценивать переживания, если человек столкнулся с утратой — будь то расставание, потеря работы или другие перемены. Важно позволить себе прожить эти эмоции, дать время на восстановление и не отвергать помощь окружающих. Простое присутствие близких в трудный момент может оказать мощную поддержку.

Бардаева советует смотреть на ситуацию не с позиции жертвы — «только со мной могло такое случиться», — а с точки зрения возможностей: «что я могу сделать в этих обстоятельствах?» Внутренний диалог играет ключевую роль — вместо самокритики важно хвалить себя даже за маленькие шаги: составленное резюме, отклик на вакансию, посещённое собеседование. Все это — подтверждение того, что человек действует, а значит, у него есть шанс изменить ситуацию.

Главный ресурс — это сам человек. Осознанность, принятие и поддержка — вот что способно превратить черную полосу в отправную точку для нового этапа жизни.