Забывчивость в 40 — тревожный сигнал! Вот что нужно делать прямо сейчас
Хронический стресс и болезни могут спровоцировать когнитивные сбои уже в 40 лет
© A. Krivonosov
Современные исследования подтверждают: снижение когнитивных функций — то есть памяти, концентрации, скорости мышления и способности к решению задач — может проявляться уже с 40 лет. Среди первых тревожных сигналов — забывчивость, трудности с подбором слов и снижение внимания. По мнению специалистов, ключевыми провоцирующими факторами становятся хронический стресс, а также заболевания, такие как гипертония, диабет и повышенный уровень холестерина.
Базовые признаки ухудшения на уровне повседневных задач ярко выражены в забывчивости, сложности с концентрацией внимания на объектах, замедленном мышлении, проблемах с подбором слов. В 40 лет такие нарушения встречаются редко, но могут произойти из-за хронического стресса, недосыпа, последствий малоподвижного образа жизни и неправильного питания.
Для диагностики применяются как анкетирования и нейропсихологические тесты, так и инструментальные методы: ЭЭГ, МРТ, а также использование нейрогарнитур. Периодическая диспансеризация помогает выявить риски на ранней стадии и начать коррекцию вовремя.
У людей старше 50 лет снижение когнитивных способностей может быть связано как с естественным старением, так и с началом нейродегенеративных заболеваний — например, болезни Альцгеймера или последствиями атеросклероза, диабета и инсультов. В таких случаях наблюдаются частые провалы в памяти и сложности с выполнением повседневных задач.
Снижение риска возможно при соблюдении баланса между работой и отдыхом, здоровом образе жизни, полноценном сне, регулярной физической активности и интеллектуальных тренировках. Эксперты рекомендуют не только правильно питаться и гулять на свежем воздухе, но и развивать мышление: учиться новому, решать нестандартные задачи, тренировать речь и мелкую моторику. Всё это помогает сохранить здоровье мозга и предотвратить опасные нарушения.