Ученый Федерика Амати дала пять советов по продлению жизни на десять лет
Ежедневная подвижность, растительное питание и снижение уровня стресса попали в список советов.
Врач и ученый Федерика Амати рассказала, каким рекомендациям стоит следовать, чтобы увеличить продолжительность жизни на десять лет. Об этом пишут РИА Новости.
По словам Амати, на планете есть пять «голубых зон» с максимальной продолжительностью жизни. Это остров Окинава в Японии, Сардиния в Италии, Икария в Греции, полуостров Никоя в Коста-Рике и калифорнийский район Лома-Линда.
Рекордное количество долгожителей в этих регионах объясняется их питанием. В основном эти люди придерживаются растительной диеты. Ежедневное употребление фруктов, овощей, круп и бобовых поддерживает иммунные и противовоспалительные функции организма.
Также врач порекомендовала больше двигаться, в особенности, ходить пешком.
Третья рекомендация — не переедать. Например, жители острова Окинава предпочитают насыщаться «на 80 процентов».
Амати посоветовала исключить употребление алкоголя и снизить уровень стресса, так как они тоже влияют на продолжительность жизни.