Один день на даче — и в гипсе? Несколько советов, как не угодить в травмпункт этим летом

Изображение сгенерировано в «Шедеврум» на основе нейросетей YandexART и YandexGPT

С наступлением дачного сезона многие устремляются на свои участки. Однако вместе с активной работой на свежем воздухе возрастает и риск получения бытовых травм. Врачи напоминают: даже простая на первый взгляд работа на грядке может закончиться вывихом, растяжением или более серьезными последствиями, если не соблюдать элементарные правила безопасности.

Разминка перед работой — не роскошь, а необходимость

Ортопеды и терапевты советуют начинать любой дачный день с небольшой разминки. Наклоны, вращения суставов, легкие приседания помогут «разбудить» мышцы и подготовить тело к физическим нагрузкам. Это особенно важно для пожилых людей и тех, кто не занимается спортом в повседневной жизни.

Работайте с перерывами и чередуйте нагрузки

Часто дачники, стремясь успеть как можно больше за день, забывают о перерывах. Врачи подчеркивают: длительное пребывание в одной позе, особенно при наклоне, вредно для позвоночника и суставов. Лучше чередовать виды работы: немного покопали землю — перейдите на прополку, после — занялись поливом. Регулярные короткие перерывы и смена позы помогут избежать перенапряжения.

Одежда и обувь — не только для комфорта

Медики советуют выбирать удобную обувь с нескользящей подошвой и поддержкой голеностопа. Это снижает риск подворачивания ноги. Одежда должна быть легкой, закрытой, чтобы защитить кожу от укусов насекомых и солнечных ожогов. Перчатки помогут избежать микротравм и мозолей.

Осторожнее с инвентарем

Садовые инструменты — частая причина порезов и проколов. Не стоит оставлять тяпки, грабли и лопаты острием вверх. Перед началом работы стоит убедиться, что рукоятки надежно закреплены и инструмент исправен. При использовании электрооборудования нужно тщательно проверять провода и розетки на повреждения.

Работа на высоте требует особой внимательности

Если необходимо подрезать деревья или ремонтировать крышу, не стоит использовать неустойчивые табуретки и подставки. Надежная лестница и поддержка со стороны напарника помогут избежать падений. Также важно помнить о головном уборе — он защитит не только от солнца, но и от случайного удара.

Первая помощь — под рукой

Каждому дачнику стоит иметь при себе базовую аптечку: бинты, антисептик, пластыри, обезболивающее. При более серьезных травмах — ушибах с отеком, подозрении на перелом или сильных порезах — не стоит заниматься самолечением. Лучше как можно скорее обратиться к врачу.

Пройдите вакцинацию от столбняка – она делается 1 раз в 10 лет.

Уважение к своему телу и здравый смысл — главные помощники на даче. Выполняя простые рекомендации, можно не только сохранить здоровье, но и получить удовольствие от любимого дела.