Сердце станет крепким и здоровым: включите в рацион пять этих продуктов

© Nikolay Gyngazov / Global Look Press / Global Look Press

Здоровье сердца — это основа долгой и активной жизни. Чтобы оно работало без сбоев, необходимо составить рацион, богатый полезными веществами. Рассмотрим пять продуктов, которые должны быть на вашем столе для поддержания здоровья сердца.

Помидоры

Помидоры — это кладезь антиоксидантов, которые помогают улучшить сердечный ритм и предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. Они также способствуют разжижению крови и контролю жидкости в организме. Также стоит знать, что термическая обработка этих овощей увеличивает концентрацию полезных антиоксидантов.

Овсянка (геркулес)

Овсяная каша богата клетчаткой, которая снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Овсянка также содержит много калия, необходимого для питания сердца и развития сердечной мышцы. Полезнее вашу кашу сделают ягоды или орехи.

Оливковое масло

Поможет добиться положительных результатов и замена сливочного масла на оливковое. Оно снижает уровень холестерина в крови и укрепляет сосуды, предотвращая образование тромбов и бляшек. 

Виноград

Виноград — прекрасный источник антиоксидантов и витаминов для поддержания здоровья сердца. Употребление винограда улучшает состояние сосудов и стабилизирует работу сердца. Некоторые эксперты в качестве альтернативы рекомендуют выпивать бокал вина в день. В таких случаях необходима консультация с врачом.

Рыба

Рыба является источником омега-3 жирных кислот, которые стабилизируют работу сердца и снижают риск сердечных приступов. Особенно полезны красные и тресковые породы рыб.

Питание — ключ к здоровому сердцу. Включите эти продукты в свой рацион, и вы почувствуете разницу в вашем общем состоянии и самочувствии.

Читайте boda в: