Здоровье можно улучшить информацией о спорте

© A. Krivonosov

Недавнее исследование выявило, что взрослые, находящиеся в группе риска по сердечным заболеваниям и получающие регулярные напоминания или мотивирующие стимулы для увеличения физической активности, увеличили количество шагов более чем на 1500 ежедневно в течение года с начала исследования. Большинство участников продолжали придерживаться нового уровня активности даже через шесть месяцев после окончания стимулирования, сообщает «Центральная Служба Новостей».

Данные улучшения, которые привели к добавлению 40 минут умеренной физической активности в неделю, сопряжены с 6% снижением риска преждевременной смерти и 10% уменьшением вероятности смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, что сравнимо с результатами предшествующих исследований. Рекомендуется, чтобы большинство взрослых занимались умеренными аэробными упражнениями не менее 150 минут в неделю, как быстрая ходьба, или 75 минут интенсивных упражнений. 

Исследователи заметили, что простые ежедневные напоминания эффективно мотивировали людей к увеличению активности, но использование финансовых стимулов или игровых наград было более результативно. Самым эффективным оказалось сочетание обоих видов стимулов, причем участники, получавшие оба типа мотивации, сохраняли повышенный уровень активности на протяжении шести месяцев после прекращения выдачи наград.

Исследование проводилось с 2019 по 2024 годы и включало более 1000 взрослых, находящихся в зоне риска развития серьезных сердечно-сосудистых заболеваний. Всем участникам были выданы фитнес-браслеты, связанные с онлайн-платформой для здоровья, что позволило отслеживать их базовую активность по шагам. Участники были случайным образом распределены по четырем группам, из которых те, что получали стимулы, включая игровые и финансовые награды или их сочетание, показали значительный рост в физической активности.

Читайте boda в: