Ходьба помогает в борьбе с деменцией

© A. Krivonosov

Многие считают деменцию неотъемлемой частью старения, однако существуют простые жизненные привычки, которые могут помочь уменьшить риск её появления. Профессор Клэр Стивс из Колледжа Лондонского университета подчеркивает, что регулярное увеличение физической активности, включая еженедельную ходьбу, играет значительную роль в снижении вероятности развития деменции, передает «Центральная Служба Новостей».

Профессор рекомендует поддерживать активный образ жизни, выделяя время для физических упражнений по меньшей мере три раза в неделю и предпочитая ежедневные прогулки. Улучшение когнитивных функций возможно через повышение уровня физической активности. В то время как существуют разнообразные тренировки, например, силовые упражнения для укрепления мышц и аэробные занятия для сердца и сосудов, которые могут снизить риск деменции, не каждому легко включить их в свой распорядок дня.

Стивс утверждает, что даже простое увеличение общей активности и уменьшение времени, проведенного в сидячем положении, положительно сказывается на здоровье. Начинать стоит с прогулок длительностью не менее 45 минут хотя бы три раза в неделю. Помимо физической активности, значительное влияние на когнитивное здоровье оказывают и другие факторы образа жизни, такие как диета, уход за полостью рта и активное участие в социальной жизни. Рекомендуется обогащать свой рацион разнообразными фруктами и овощами, а также включать в него полезные растительные жиры, получаемые из орехов, семян и оливкового масла. Профессор также отмечает важность заботы о здоровье полости рта и поддержания социальных контактов для сохранения когнитивных функций.

Читайте boda в: