Стоит ли человеку ходить задом наперед?

© A. Krivonosov

В последнее время в социальных сетях все чаще встречаются упоминания о нестандартном методе укрепления физического здоровья и стимуляции мозговой активности — ходьбе назад. Несмотря на свою необычность, этот подход давно применяется в практике физиотерапии. Физиотерапевт Кристин Холк из Atlantic Sports Health отмечает, что рекомендации по ходьбе в обратном направлении известны уже десятилетиями и особенно полезны для старшего поколения, страдающего от болей в суставах, передает «Центральная Служба Новостей».

Специалисты выделяют несколько ключевых преимуществ этой практики, которые актуальны для людей всех возрастов. Ходьба назад способствует вовлечению в работу других групп мышц по сравнению с обычной ходьбой, при этом снижая нагрузку на коленные суставы.

Основным преимуществом является активация квадрицепсов — мышц передней части бедра, что приводит к уменьшению боли в коленях и снижению мышечного напряжения. Ходьба назад также помогает уменьшить давление на внутреннюю часть колена, которое часто поражается артритом у пожилых. К тому же, двигаясь задом наперед, человек укрепляет ягодичные мышцы, растягивает бедра, что благотворно влияет на поддержание правильной осанки, равновесия и стабильности нижней части спины.

Этот метод требует повышенного внимания к окружающей обстановке и стимулирует мозг к активному переработке информации о происходящем вокруг, что способствует улучшению когнитивных функций.

Таким образом, ходьба задом наперед предлагает уникальную возможность не только диверсифицировать повседневные тренировки, но и значительно улучшить как физическое состояние, так и функциональность мозга. Для начала рекомендуется выбирать короткие дистанции, привыкая к новому способу передвижения, и постепенно увеличивать интенсивность, внимательно слушая собственные ощущения.

Читайте boda в: