Как правильно отдыхать?

© Lennart Preiss / dpa / Global Look Press

С возрастом происходят значительные изменения в наших потребностях в сне, что влияет на общее самочувствие и качество жизни. Эксперты подчеркивают необходимость осознания этих изменений для адаптации привычек и рутины для обеспечения лучшего ночного отдыха. Изменения в циркадных ритмах могут привести к изменению времени сонливости, например, если подросток привык не ложиться до полуночи, то в 36 лет он может начать испытывать сонливость уже к 10 вечера, а к 70 годам столкнуться с проблемами раннего пробуждения, передает «Центральная Служба Новостей».

Центры по контролю и профилактике заболеваний предлагают рекомендации по оптимальному количеству сна для разных возрастных групп. Алисия Рот, клинический медицинский психолог из Центра нарушений сна Клиники Кливленда, указывает, что сон меняется на разных этапах жизни. Иногда требуется корректировка наших ожиданий относительно сна из-за изменений внутренних часов.

Эксперты по сну выделяют распространенные проблемы со сном, возникающие на различных этапах жизни, и предлагают способы их решения. Важно учитывать эти изменения и адаптировать свой образ жизни для обеспечения качественного отдыха каждую ночь. Понимание эволюции потребностей в сне и адаптация к этим изменениям может способствовать лучшему управлению здоровьем и благополучием на протяжении всей жизни. Применение здоровых привычек сна и корректировка распорядка дня в соответствии с возрастными изменениями циркадных ритмов играют ключевую роль в улучшении качества жизни.

Читайте boda в: