7 этапов, которые помогут в борьбе с эмоциональными проблемами

© A. Krivonosov

Мы все стремимся быть хозяевами своих эмоций, но иногда наше подсознание может играть с нами шутки. Проявление таких действий, как игнорирование сообщений от друга, хвастовство в соцсетях после неполученного звонка от бывшего, или контролирующее поведение дома, может указывать на наличие у нас эмоциональных слепых зон, которые наше подсознание пытается защитить.

Эксперт Хайди Хауэр объясняет, что мы можем отвлекаться или отключаться, чтобы избежать столкновения со своими истинными чувствами. Наше умение скрывать глубокие чувства или игнорировать их может быть настолько развито, что они едва заметны для нашего сознания. Однако такое отношение может оказать вредное влияние на наше физическое и психическое здоровье, вызывая невыраженные эмоции печали, отвержения, стыда, страха, гнева или разочарования, передает «Центральная служба новостей».

Вот семь советов от эксперта о том, как распознать и противостоять своим эмоциональным слепым зонам:

1. Запросите честную обратную связь от близких людей, которые хорошо вас знают.
2. Начните с малых шагов, например, установите таймер на 10 минут для выполнения задач, которых вы избегали.
3. Откройтесь своим чувствам, начиная с общения с доверенным другом.
4. Проводите регулярные самопроверки для оценки своего эмоционального состояния.
5. Ведите дневник своих эмоциональных переживаний и сложных моментов.
6. Обратитесь к своему внутреннему ребенку и рассмотрите его восприятие ситуации.
7. Изучите прошлое, чтобы понять корни своих стратегий избегания.

Подавление эмоций может привести к отчуждению, потере самоидентификации, тревоге, депрессии, физическим проблемам и проблемам в отношениях. Открытое признание и обработка своих чувств может укрепить личные отношения и способствовать профессиональному росту, создавая более здоровую эмоциональную среду для всех.

Читайте boda в: