Ученые назвали лучшее время суток для тренировок
Специалисты сопоставили пользу от утренних и вечерних занятий спортом.
Согласно результатам нового исследования, что для улучшения метаболизма вечерние тренировки могут быть эффективнее утренних, пишет Men’s Health.
Ученые Института исследований здоровья Мэри Маккиллоп при Австралийском католическом университете изучили показатели мужчин с лишним весом, которые придерживались диеты с большим содержанием жиров.
Специалисты установили, что вечерние тренировки приносили мужчинам больше пользы, смягчая нежелательные последствия жирной диеты. Данные людей, не имеющих лишнего веса, не анализировали.
Тренировки до завтрака лучше сжигают жир, однако нарушают механизм контроля уровня сахара в крови. Вечерние тренировки сглаживают резкие скачки уровня сахара, и поэтому улучшают метаболическое здоровье.
Окончательно сказать, какое время суток лучше подходит для занятий спортом, нельзя. Отмечается, что большинство экспериментов сконцентрированы на одном виде тренировок и не учитывают рацион человека.
Учёные напоминают, что тренировка в любое время суток лучше, чем отсутствие спорта в жизни человека.
Читайте boda в: