© A. Krivonosov
По мере старения наш организм претерпевает ряд изменений, включая уменьшение мышечной массы и замедление метаболических процессов, что заметно даже у активных людей. Исследования в области гериатрии и эндокринологии показали, что начиная примерно с 30 лет, человек теряет мышечную массу каждые десять лет, и она замещается жировой тканью. Это приводит к уменьшению метаболической активности и сокращению потребности в калориях, передает «Центральная Служба Новостей».
Доктор Медха Мунши из Бостонского медицинского центра Бет Исраэль Диконисс указывает, что изменения в организме происходят не только из-за старения, но и из-за уменьшения уровня половых гормонов, особенно у женщин в период менопаузы и у мужчин после 50 лет. Эти изменения могут усиливаться из-за колебаний веса в течение жизни, что ведет к изменению метаболизма и склонности организма к сохранению калорий.
Интервенционный кардиолог из клиники Кливленда, доктор Лесли Чо, советует пожилым людям сосредоточиться не на весе, а на поддержании физической формы. Доктор Чо и доктор Мунши согласны с тем, что силовые упражнения и увеличение потребления белка (при этом не увеличивая общее количество калорий) могут способствовать ускорению метаболизма и восполнению потери мышечной массы.
Важность поддержания мышечной массы и метаболической активности возрастает с уменьшением физической активности и повышением риска заболеваний в пожилом возрасте. Доктор Мунши подчеркивает необходимость сохранения активного образа жизни и сбалансированного питания для пожилых людей, особенно для тех, кто сталкивается с ухудшением аппетита и обоняния, делая пищу менее привлекательной. Следование этим рекомендациям может способствовать поддержанию здоровья и благополучия в пожилом возрасте, улучшая качество жизни и позволяя оставаться активными и полными энергии на долгие годы.
Читайте boda в: