Как недостаток сна влияет на возраст?

© A. Krivonosov

Исследователи из Каролинского института в Швеции, под руководством Леони Балтер и Джона Аксельссона, обнаружили значимую связь между качеством сна и восприятием собственного возраста. Они выяснили, что недостаток сна может заставить людей чувствовать себя старше на несколько лет по сравнению с их реальным возрастом, что подчеркивает важность сна для поддержания как физического, так и психического здоровья, передает «Центральная Служба Новостей».

В исследовании приняли участие 429 человек в возрасте от 18 до 70 лет, которых спрашивали о их чувстве возраста и качестве сна в течение предыдущих 30 дней. Результаты указали на то, что каждый день с плохим сном увеличивал субъективное ощущение возраста на 3 месяца, в то время как достаточный сон делал людей в среднем на 5 лет моложе их настоящего возраста. В другой части исследования, в которой участвовали 186 человек, предложили сначала спать по 9 часов в течение двух ночей, а затем ограничить сон до 4 часов в течение последующих двух ночей.

Собранные данные с журналов сна и устройств для отслеживания показали, что после ограниченного сна участники ощущали себя старше на 4 года. Те, кто спал по 9 часов, сообщили о чувстве молодости на 2 месяца меньше своего реального возраста. Особенно значительно, участники, испытывающие большую усталость, оценивали свой возраст как на 10 лет старше.

Результаты подчеркнули важность сна для самоощущения возраста и здоровья в целом. Авторы исследования выразили надежду, что их работа привлечет внимание к значимости сна как важного элемента общественного здоровья и станет стимулом для дальнейших исследований. Они также отметили, что улучшение качества сна может служить эффективной стратегией для улучшения восприятия возраста и снижения риска возрастных заболеваний, таких как депрессия.