Тайцзи эффективнее аэробных упражнений в снижении артериального давления

© Seraphin Zounyekpe / XinHua / Global Look Press

В последнем исследовании, опубликованном в JAMA Network Open, было выявлено, что тайцзи — китайское боевое искусство с медленными и расслабляющими движениями — более эффективно, чем умеренные аэробные упражнения, в понижении артериального давления у людей с предгипертонией, передает «Центральная служба новостей». Исследование велось среди 342 участников в возрасте от 18 до 65 лет с предгипертонией в двух пекинских больницах.

Участники были разделены на две группы: одна занималась умеренными аэробными упражнениями, такими как быстрая ходьба или подъем по лестнице, четыре раза в неделю по 60 минут, в то время как другая группа практиковала тайцзи в рамках групповых занятий, а затем продолжала заниматься дома четыре раза в неделю по 60 минут. Всем участникам рекомендовали соблюдать обезжиренную диету DASH, направленную на улучшение здоровья сердца и снижение артериального давления.

Результаты показали, что через год практики в группе тайцзи систолическое артериальное давление снизилось на 7,01 пункта, что было значительно больше, чем снижение на 4,61 пункта среди участников, занимавшихся аэробными упражнениями. Хотя диастолическое давление снизилось в обеих группах, статистически значимых различий не обнаружено.

К концу исследования 21,8% участников из группы тайцзи достигли оптимального уровня артериального давления по сравнению с 15,6% в группе аэробных упражнений. Эти результаты подчеркивают потенциал тайцзи как эффективного средства для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний у людей с предгипертензией и предлагают новый подход к управлению артериальным давлением в области общественного здравоохранения. Исследователи делают вывод, что тайцзи может стать важным инструментом в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями, предлагая простой и доступный метод для снижения артериального давления и улучшения здоровья сердца среди населения с предгипертензией.

Читайте boda в: