Специалисты предоставили рекомендации по выбору витаминных комплексов

© Svetlana Vozmilova / Global Look Press

Проходя мимо аптечного стенда с добавками, многие из нас привлекаются обещаниями немедленного улучшения здоровья, красоты и бодрости. Ассортимент, начиная от рыбьего жира до коллагена, магния и разнообразия витаминов, действительно впечатляет. Однако, как показывает практика, витаминные добавки не всегда так безопасны и полезны, как может показаться на первый взгляд. В частности, возникли опасения по поводу жирорастворимых витаминов, таких как, А и Е, которые накапливаются в организме и могут при избытке нанести вред.

Превышение рекомендуемых норм потребления некоторых витаминов может привести к негативным последствиям для здоровья, например, избыток витамина, А может вызвать суставные боли, повреждение печени и другие серьезные проблемы. Также, высокие дозы витамина Е могут повлиять на свертываемость крови, а чрезмерное употребление витамина D может стать причиной тошноты и мышечной слабости.

Диетолог из Кливлендской клиники, Гейл Кресчи, отмечает, что многие необходимые питательные вещества уже присутствуют в нашем обыденном рационе, и акцентирует внимание на пользе цельных продуктов, богатых клетчаткой, овощей и фруктов, передает «Центральная служба новостей». При этом она предостерегает от мысли, что пробиотические добавки могут компенсировать нездоровое питание.

Важно индивидуально подходить к вопросу о включении витаминных добавок в рацион, учитывая взаимодействие поливитаминов с лекарственными препаратами и возможные противопоказания при определенных заболеваниях. Также стоит помнить о риске гипервитаминоза, когда избыток витаминов начинает приносить вред здоровью. Выбор в пользу витаминных добавок должен быть обдуманным и, по возможности, согласованным с врачом.

Читайте boda в: