© A. Krivonosov
Магний является важным минералом для поддержания здоровья человека, влияя на иммунную систему, регуляцию сахара в крови и работу нервной и мышечной систем. Вопросы о взаимосвязи между магнием и качеством сна продолжают привлекать внимание ученых, передает «Центральная Служба Новостей».
Исследования указывают на возможность магния улучшать сон за счет воздействия на нервную передачу и гормональный баланс, включая уровень мелатонина. Однако результаты исследований остаются противоречивыми. Обзоры и испытания, исследующие влияние магниевых добавок на сон, особенно у пожилых людей, зачастую характеризуются ограниченным качеством доказательств. Например, исследование 2012 года показало улучшение индикаторов бессонницы у пожилых людей, принимавших магний, но не зафиксировало значительных изменений в продолжительности сна.
Прием магния в пределах рекомендуемых норм, до 350 миллиграммов в день для взрослых, считается безопасным, хотя его избыток может вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом. В некоторых случаях, как при синдроме беспокойных ног, магний может быть предложен для улучшения передачи нервных сигналов.
Несмотря на ограниченные и неоднозначные данные о влиянии магния на сон и синдром беспокойных ног, медицинские специалисты не против его использования, предлагая пациентам пробовать магниевые добавки вечером для оценки эффекта на сон.
Всегда рекомендуется консультация с врачом перед началом приема магниевых добавок или любых других диетических добавок, чтобы избежать взаимодействия с лекарствами и другими медицинскими состояниями.
Читайте boda в: