Эксперты дали советы мужчинам по подъему уровня тестостерона

© A. Krivonosov

С возрастом многие мужчины сталкиваются с беспокойством относительно своего уровня тестостерона, важного гормона, отвечающего за ряд ключевых функций, включая мышечную массу и сексуальное желание. Существует мнение, что определенные продукты питания или типы диет могут влиять на его уровень, однако последние исследования показывают, что вопрос требует более глубокого рассмотрения.

Доктор Шалендер Бхасин из Гарварда и Brigham and Women’s Hospital указывает на то, что ожирение является основной причиной снижения тестостерона у мужчин, а употребление определенных продуктов маловероятно окажет существенное воздействие на его уровень. В то же время, избыточное потребление алкоголя может привести к понижению тестостерона, в отличие от его умеренного употребления, передает «Центральная Служба Новостей».

Исследования также указывают на то, что диеты с различным содержанием жиров могут слегка влиять на уровень тестостерона. Наблюдалось, что мужчины, следующие диете с высоким содержанием жиров, имеют уровень тестостерона на 60 пунктов выше, чем у тех, кто придерживается низкожировой диеты. Однако эксперты предостерегают от увеличения потребления жиров без учета здоровья и симптомов низкого тестостерона.

Образ жизни, включая сон, физическую активность и уровень стресса, также важен для поддержания нормального уровня тестостерона. Доктор Фейсал Яфи из Калифорнийского университета в Ирвине подчеркивает, что улучшение общего состояния здоровья и снижение веса могут положительно повлиять на уровень гормона.

Миф о вреде соевых продуктов для уровня тестостерона из-за содержания в них изофлавонов не подтверждается научными данными. Исследования показывают, что даже при высоком потреблении сои уровень тестостерона остается стабильным.

Важно осознавать, что, несмотря на потенциальные преимущества некоторых изменений в диете и образе жизни для уровня тестостерона, при наличии симптомов, таких как сниженное сексуальное желание, усталость или потеря мышечной массы, необходимо проконсультироваться с врачом для точной диагностики и назначения адекватного лечения.

Читайте boda в: