Эксперты раскрыли секрет здорового сна без храпа

© A. Krivonosov

Храп не только мешает спокойному сну соседа по постели, но и является признаком того, что ваши дыхательные пути сталкиваются с препятствиями. Специалист по сну из Далласа, доктор Кент Смит, поясняет, что храп происходит из-за вибрации расслабленных мышц горла, когда через них проходит воздух. Различные факторы могут усилить это явление, включая анатомические особенности человека, его возраст, вес и состояние воздуха.

Мужчины имеют более высокую предрасположенность к храпу по ряду причин, хотя женщины также не застрахованы от этой проблемы. Использование алкоголя перед сном и неподходящие условия воздуха могут усугубить храп, делая ночной отдых менее восстановительным. Хотя сам по себе храп не считается заболеванием, он может указывать на наличие апноэ во сне, серьезного состояния, характеризующегося остановками дыхания во время сна, что увеличивает риск развития гипертонии и сердечной недостаточности.

Доктор Джоли Чанг из Калифорнийского университета в Сан-Франциско отмечает, что не весь храп является признаком апноэ, передает «Центральная служба новостей». Для выявления проблемы с храпом можно использовать специальные приложения, такие как SnoreLab, которые записывают звуки во время сна и помогают оценить степень тяжести храпа.

Существуют различные методы и средства для уменьшения храпа, включая сон на боку, упражнения для укрепления мышц языка и ограничение потребления алкоголя перед сном. Кроме того, на рынке доступны специализированные устройства, такие как каппы и аппараты CPAP, облегчающие дыхание во время сна. Снижение веса также может способствовать уменьшению храпа, особенно у людей с избыточным весом. Важно подчеркнуть, что не каждое средство подходит всем, и в некоторых случаях может потребоваться консультация со специалистом для выбора наиболее подходящего решения. Храп следует рассматривать не как мелкую неприятность, а как возможный индикатор серьезных здоровья.

Читайте boda в: