Укрепление психического здоровья с помощью витамина В6: миф или реальность

© A. Krivonosov

В сфере здоровья часто акцентируется внимание на физическом благополучии, оставляя психическое здоровье в тени. Тем не менее, витамины, особенно витамин В6, играют значительную роль в поддержании нашего эмоционального благополучия. Невролог из Оксфордского университета, доктор Рим Малуф, называет витамин В6 «забытым витамином», подчеркивая его потенциальное значение для улучшения психического здоровья.

Витамин В6, хоть и менее популярен, чем витамины В12 и фолиевая кислота, выполняет критически важные функции в организме, включая поддержку нервной системы и мозговой деятельности, как отмечает диетолог-эпидемиолог Кэтрин Такер из UMass Lowell, передает «Центральная служба новостей». От снижения утренней тошноты у беременных до способствования развитию мозга у плода и младенца, витамин В6 играет ключевую роль во многих аспектах здоровья.

Исследования, проведенные Джесс Иствудом из Университета Рединга, показали обнадеживающие результаты в отношении влияния высоких доз витамина В6 на снижение уровня тревожности. Несмотря на обещающие данные, размер выборки был небольшим, что требует дальнейших исследований и осторожного подхода к интерпретации результатов.

Рекомендуемая суточная доза витамина В6 для большинства взрослых составляет 1,3–1,7 мг, и большинство людей получают необходимое количество из своего ежедневного рациона, включая продукты, такие как тунец, лосось, обогащенные злаки и темная листовая зелень. Однако, как указывает доктор Такер, прием высоких доз витамина В6 в виде добавок может привести к побочным эффектам и не принесет дополнительных преимуществ.

Дефицит витамина В6 может привести к серьезным последствиям для здоровья, таким как микроцитарная анемия, депрессия и ослабление иммунитета, которые можно исправить, восстановив уровень витамина в организме.

Читайте boda в: