Врачи назвали причины усугубления симптомов простуды

© A. Krivonosov

Зимой, когда простудные заболевания становятся частыми спутниками, возникает вопрос о целесообразности продолжения физических тренировок в период недомогания. Свежие исследования проливают свет на эту проблематику, предлагая полезные советы для тех, кто стремится придерживаться своего регулярного режима упражнений, несмотря на простудные симптомы.

Профессор Томас Вайднер, эксперт в области спортивной подготовки из Университета штата Болл, рекомендует применять «тест на уровне шеи»: если простудные проявления, такие как насморк или легкая головная боль, ограничиваются верхней частью тела, легкие упражнения, скорее всего, не навредят. Это подтверждается исследованиями, показывающими, что умеренные нагрузки не усугубляют простудные симптомы, передает «Центральная служба новостей».

В то же время, столкнувшись с более серьезными симптомами, такими как кашель, боли в груди, лихорадка или сильная усталость, следует отказаться от тренировок, как советует профессор Джеффри Вудс из Иллинойского университета в Урбана-Шампейн. Профессор Дэвид Ниман из Аппалачского государственного университета опровергает популярное заблуждение о том, что интенсивные упражнения могут помочь «перебороть» болезнь, указывая на потенциальное ухудшение здоровья и увеличение риска осложнений от такого подхода, включая риск развития миокардита.

Если же состояние здоровья позволяет заниматься, эксперты, включая доктора Вудса, рекомендуют ограничиться умеренными кардиоупражнениями длительностью от 30 до 45 минут. Для минимизации риска передачи инфекции лучше выбрать индивидуальные активности на свежем воздухе вместо посещения спортзала. После полного выздоровления важно постепенно увеличивать интенсивность и продолжительность тренировок, возвращаясь к привычному режиму.

Читайте boda в: