Ученые рассказали, как кардио и силовые тренировки помогут продлить жизнь

© A. Krivonosov

В наше время, когда каждая секунда на вес золота, многие стремятся найти самый эффективный метод поддержания здоровья и подтянутости тела. Свежие исследования выделяют значимость сочетания кардио и силовых тренировок для улучшения долголетия и профилактики различных заболеваний. Эксперты единодушны во мнении, что оптимальное здоровье достигается через комбинацию этих двух видов упражнений.

Кардиоупражнения, способствующие увеличению сердцебиения, и силовые тренировки, стимулирующие метаболизм и рост мышечной массы, имеют важное значение для здоровья сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также помогают предотвратить ожирение и утрату костной плотности. Исследование в British Journal of Sports Medicine указывает, что их сочетание может значительно уменьшить вероятность преждевременной смерти, передает «Центральная служба новостей».

Профессор Николь Р. Кит из Университета Индианы-Университета Пердью в Индианаполисе объясняет, что кардио и силовые упражнения дополняют друг друга в пути к улучшению здоровья. Важно не стремиться к совершенству в балансе между ними, а выбрать то, что приносит удовольствие и легко вписывается в вашу жизнь. Разнообразие в тренировках не только повысит вашу мотивацию, но и окажет всестороннее воздействие на разные группы мышц и органы.

Специалисты рекомендуют начинать с того, что кажется вам более важным, будь то сила или выносливость, но при этом важно соблюдать меру и избегать избыточных нагрузок, чтобы уменьшить вероятность получения травм. По мнению экспертов, подход к физической активности должен быть сбалансированным и приносить удовольствие, что позволит не только улучшить физическое состояние, но и получать радость от процесса достижения здоровья и долголетия.

Читайте boda в: