Ученые назвали дневной сон менее продуктивным

© A. Krivonosov

Эксперты говорят, что если ночью вы испытали бессонницу, возможно, из-за беспокойных мыслей, и задумываетесь, сможет ли короткий дневной отдых восстановить вашу энергию для активности в течение дня, ответ может быть неоднозначным.

Ребекка Спенсер, исследователь в области сна из Массачусетского университета в Амхерсте, подчеркивает, что дневной сон может временно восполнить уровень энергии, но это не компенсирует потенциальные риски для здоровья из-за недостатка ночного сна, передает «Центральная служба новостей». Опросы Центров по контролю и профилактике заболеваний показывают, что более трети взрослых спят меньше рекомендуемых семи часов, что связано с увеличением риска различных заболеваний, включая ожирение, высокое кровяное давление и сердечно-сосудистые болезни. Спенсер отмечает, что для здоровья важны не только продолжительность, но и качество сна, определяемое временем, проведенным в разных фазах сна.

Спенсер объясняет, что во время полноценного ночного сна человек проходит несколько 90-минутных циклов, включая фазы легкого и глубокого сна, а также REM-фазу, которая важна для обучения и регулирования настроения. Молли Этвуд из медицинского центра Джона Хопкинса подчеркивает, что короткий дневной сон может включать только легкие фазы и не дать глубокого восстановления, более длительный дневной отдых может способствовать глубокому сну, но также может вызвать головокружение и утомляемость.

Тем не менее, в определенных ситуациях короткий дневной сон может быть полезен для улучшения реакции и памяти, особенно если необходимо сохранить концентрацию в течение дня, как отмечает Этвуд. Для людей, работающих по ночам или в сменном режиме, а также для пожилых людей, сталкивающихся с возрастными нарушениями сна, короткий дневной отдых может быть особенно важен для поддержания бдительности.

Читайте boda в: