© A. Krivonosov
В следующий раз, когда вы будете любоваться видом из окна, прогуливаться или вести автомобиль, обратите внимание на птицу и наблюдайте за реакцией вашего партнера. Отвлекается ли он от своего телефона, чтобы спросить о птице, или проявляет интерес иным образом?
Концепция «птичьего теста», ставшая популярной в TikTok, основывается на исследованиях Джона и Джули Готтман, известных специалистов по отношениям, которые обнаружили, что важным аспектом в отношениях является внимание к «предложениям» партнера — мелким жестам, через которые мы выражаем свои потребности и желания, передает «Центральная служба новостей». Ответ на такие «предложения», будь то интерес к птице или делам дня, определяет крепость связи между партнерами.
Исследование, проведенное Джоном Готтманом, показало, что удовлетворенные в браке пары отвечают на «предложения» партнера в 86% случаев, в то время как у разведенных или несчастных пар этот показатель составляет всего 33%. Выражение благодарности и внимание к мелочам в поведении партнера могут значительно укрепить отношения.
Сара Алго, психолог из Университета Северной Каролины, подчеркивает важность благодарности и взаимного внимания в паре. В исследовании 2022 года было обнаружено, что пары, практикующие выражение благодарности, проводят вместе больше времени.
Благодарность может быть как простым «спасибо» за принесенный кофе, так и более значительным жестом. Важно ценить и отмечать положительные моменты в отношениях и создавать ситуации для совместного веселья и физической близости, например, через объятия и другие проявления нежности, которые способствуют укреплению связи и снижению тревоги благодаря выработке окситоцина.
Читайте boda в: